7 günde 1 beden incelmek mümkün
Güncelleme Tarihi:
Bugün ilkbahar diyetinin son günü. Diyeti bir hafta doğru şekilde uygulayanlar bugün tartıda en az 3 kilo verdiklerini görecekler. Eğer 7 kilo daha vermeyi hedefliyorsanız diyete 15 gün devam edebilirsiniz.
Diyetin son günü ve bu sabah duş sonrasında tartılıp en az 3 kilo verdiğinizi rahatlıkla göreceksiniz. Diyetinizin son gününe kahvaltı ile başlamalısınız. Sonrasında en az 60 dakika açık havada tempolu yürüyüş. Bugün itibarı ile kazandığınız düzenli yeme alışkanlığını bozmadan sağlıklı beslenmeye devam ettiğinizde farkında olmadan ve zorlanmadan kilo vermeye devam edebileceksiniz.
Star gazetesinde yer alan habere göre, tabağa konulan yemeği bitirmekle zorunlu olduğunuz fikrinden uzaklaşmalı. Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın. Unutmayın fazla yemek yeme israflık olup ileride bel veya basen bölgesinde kalıcı olarak birikebilir. Bu yiyeceklerle halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki? gibi bahanelere son verin. Güveniniz az yemek yiyip kilo verdiğinizi görünce yerine gelecek, yediğiniz miktarlarla doymayı öğreneceksiniz. Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin. Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin.
Öğle mönüsünü sağlıklı seçin
Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 adet hindi sosis veya normal sucuk 1 dilim fıstıklı tahin helvası veya 1 tatlı kaşığı çikolata ezmesi 1 kase mevsime uygun meyveler ile hazırlanmış meyve salatası bol domates salatalık
Ara: 2 adet galeta
Öğle: 1 tost 1 su bardağı ayran
İkindi: 2 galeta 1 orta boy taze meyve
Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı kabak yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı az yağlı tercih edilen süt ve 4 adet tercih edilen kuru meyve