66’sında 25 gibi olmanın sırları

Sevgili Hürriyet okurları... Kelebek’te yayınlanan ‘66 yaşında 25 gibi olmanın sırları’ yazı dizim sizlerden büyük ilgi gördü. Öyle ki, adeta gündem deÄŸiÅŸti. Birçok köşe yazarı bile köşelerini bu konuya ayırdı, gazete ve TV’ler ana haber olarak bu yazı dizisinden söz etti.Nasıl oluyordu da 66 yaşında bir insan 25 yaşında gibi her yönden güçlü olabiliyordu... Ãœstelik, doktora, ilaca para vermeden...Bu konuyla ilgili ayrıntılı bilgiler isteyen okuyucularımızdan yüzlerce faks ve e-mail geldi. Ä°ÅŸte, bu sorulara cevap verebilmem için bana bu köşe ayrıldı. Bu köşede elimden geldiÄŸince sizin sorularınızı cevaplandırmaya çalışacağım.Åžunu özellikle belirtmek isterim ki... Ben doktor deÄŸilim. Bu gelen sorular arasında öyleleri var ki, ancak bir doktor cevap verebilir.Benim anlayışıma göre, bir gazeteci her konuyu bilen kiÅŸi deÄŸildir. Ä°yi bir gazeteci o konuda en bilgili kiÅŸiyi bulup, onun verdiÄŸi bilgileri en sade bir vatandaşın bile anlayacağı dilde yazandır.Bu nedenle 66 yaşında her yönden güçlü olabilmem için kendimi, kendimin kobayı yaparak neleri yaptığımı, neleri yapmadığımı anlatırken, öte yandan, bir doktorun cevaplaması gereken her konudaki sorulara da bu konunun en iyi uzmanını bulup, onun aÄŸzından soru sahiplerini bilgilendirmeye çalışacağım.En içten saygı ve sevgilerimle...Boyumu ameliyatla uzatmak istiyorumElvan / MuÄŸlaYaşım 22, boyum 1.50 diyorsunuz. Ve ameliyatla boy uzatmaktan söz ediyorsunuz. Sakın haa... Böyle bir ÅŸey düşünmeyin. Göze alınmayacak kadar riskli bir ÅŸey. Her ameliyatın bir yan etkisi vardır. Daha geçenlerde okudum bu ameliyat sonrası sakat kalanlar var. Ãœstelik, bir bayan için 1.50 pek kısa sayılmaz. Topuklu ayakkabı giyme imkanınız var. 10 santimlik bir topuklu ayakkabı sizi 1.60 yapar. Bu da normaldir.Sporla boy uzatmaya gelince... Esnetme hareketleri ile siz boyunuzu birkaç santim uzatabilirsiniz. Yazınızdan anladığıma göre sporu seviyorsunuz. Size, barfikste kollar gergin sallamanızı tavsiye ederim. Bu harekete alıştıktan sonra, ayaklarınızla önce hafif, gittikçe de kaldırabileceÄŸiniz ağırlıkta kilolar baÄŸlayıp kollar gergin sallanın. Ancak bu esnetme hareketlerine baÅŸlamadan önce, ya 10-15 dakika koÅŸarak, ya da ip atlayarak ısınmayı sakın ha ihmal etmeyin. Faydasını birkaç ay sonra göreceksiniz. Tabii, bu arada süt, yoÄŸurt gibi kalsiyumlu, örneÄŸin; portakal, greyfurt, muz ve elma gibi C vitaminli gıdaları bolca tüketmeniz faydalı olur. Åžunu da belirteyim ki, ben 50 yaşından sonra bile bu esnetme hareketleriyle boyumu 3 santim daha uzattım.OÄŸlumun saçları hızla dökülüyorZeynep A. / Ä°stanbul‘OÄŸlum 20 yaşında. Saçları dökülüyor. GitmediÄŸim doktor kalmadı. Son umudum sizsiniz’ demiÅŸsiniz.Hiç dert etmeyin... Aynı yaÅŸlarda benim de saçım dökülüyordu. Doktor doktor gezmiÅŸ, damardan iÄŸneler bile olmuÅŸtum. Ama hiç faydasını görememiÅŸtim. O doktor, bu doktor... O ilaç, bu ilaç, derken 3 yıla yakın zamanım kaybolduktan sonra Zeytinyağı, susam yağı ve sarımsak karışımı sayesinde saçlarım kurtuldu. Ä°ÅŸte o formül:Bir çorba kaşığı doÄŸal ve katıksız zeytinyağı içine bir çorba kaşığı susam yağı ekleyin. Ve bir ufak baÅŸ sarımsağı ezip bu iki karışımın içine katıp karıştırın. Sonrada, masaj yapar gibi saçınıza sürün. En az iki saat böyle kalmalı.Benim tercihim gece yatarken saça sürüp, yastığın üstüne de bir havlu serdikten sonra bu ÅŸekilde uyuyup sabahleyin saçı yıkamak... Ben hala haftada veya 15 günde bir kez bu ÅŸekilde uyurum.Bu arada, uzman doktorların da belirttiÄŸine göre, erkeklerin 15 mg., kadınların ise 12 mg. çinko almaları saç dökülmesini önlemede önemli rol oynar. Çinko en çok karaciÄŸer, yumurta, hindi eti, yoÄŸurt, ayçiçeÄŸi, fasülye ve brokolide bulunuyor.Yukarıda açıklandığım karışımla yapılan masajın yanı sıra bu yiyeceklerin tüketilmesi saç dökülmesini ve beyazlaÅŸmasını önlemede çok yardımcı olduÄŸunu kısa sürede göreceksiniz. Ä°laç almadan normal bir uykuyu özledimEmel Ö. / Mersin‘Uykusuzluk çekiyorum. Çok halsizim. Uyku ilaçları alıyorum. Bu ilaçlar beni daha da halsiz yapıyor. Bu da iÅŸime yansıyor. Randımanım azalıyor. Ä°laç almadan normal ÅŸekilde uyumam için bir çare var mı’ diye sormuÅŸsunuz.Genelde çok kiÅŸi Emel hanım gibi uykusuzluktan ÅŸikayet ediyor. Tabii, bunda günün getirtiÄŸi stresler en önemli rollerden birini oynuyor. Uyku her insan için yiyecek, içecek kadar önemlidir. Zira, gerçek ve gizli güç uykuda saklıdır.Peki, uykusuzluÄŸun doÄŸal olarak bir çaresi yok mu?Evet, var... Yeter ki moralinizi bozmayın.Yatmadan iki saat önce bir kase içine, (mümkünse yaÄŸsız yoÄŸurt tercih edilsin) 5-6 çorba kaşığı yoÄŸurt ve bir çorba kaşığı da keten tohumu koyup yiyin. Ama, baÅŸka yiyecek aÄŸzınıza koymayın. Ne kadar aç yatarsanız sabahları o kadar daha dinç kalkarsınız. Bunu aklınızdan çıkartmayın.Uyumadan yarım saat önce ise, bir demliÄŸin içine : Bir çay kaşığı rezene, bir çay kaşığı anason, bir çay kaşığı kuÅŸ dili tohumu, 3-4 yaprak melisa otu koyup çay gibi demledikten sonra (isteyen içine tad versin diye yeterince bal koyabilir) 1-2 çay bardağı içip yatın. Ben bunu genelde hep yapıyorum. Bana çok iyi geliyor. Hiç uykusuzluk çekmiyorum. (Bu bitkileri her baharatçıda çok ucuza bulabilirsiniz.) Tabii, yatak odanızın havalandırılmış olması ... Mümkünse bir pencere aralığından havanın ceryan yapması uykunuza yardımcı olacaktır. Bu arada, yatağınızın yumuÅŸak olmamasına da dikkat edin. Ve yataÄŸa girdiÄŸiniz anda tüm düşüncelerinizi ceketinizi çıkartır gibi aklınızdan çıkartın. Hiçbir ÅŸey düşünmeyin. Bu, iyi bir uykunun temel kaidelerinden biridir. .25’indeyim, aynaya bakınca utanıyorumNeriman K. / Ä°zmir‘Boyum 1.65, kilom 71, yaşım 25... Aynaya bakmaya korkuyorum. Vücudum çok yaÄŸlı. Genç yaşımda olmama karşın göğüslerim sarkık duruyor. Bacak ve kollarımın iç kısımları çok gevÅŸek. Ancak, ben düşük ücretle çalışan bir memurum. Öyle ilaca, doktora verecek param yok. Ama, kafama koydum. Sizin dediklerinizi yapmaya çalışacağım’ diyorsunuz. Neriman hanım yaşınız çok genç, bu nedenle istediÄŸiniz forma girmek elinizde. Size tavsiyelerimin yanı sıra spor da yaparsanız saÄŸlıklı bir ÅŸekilde forma girersiniz. Ancak, bazı diyetisyenlerin iddia ettiÄŸi gibi ayda 7-8 kilo birden vermek doÄŸru deÄŸildir. Zira aç kalınarak, hele spor yapmadan verilen kilo ileriki aylarda fazlasıyla geri alınır.Siz iÅŸe Kafkas halkının ‘BoÅŸaltma’ dediÄŸi ÅŸekilde baÅŸlayın. Yani, aynı haftanın bir günü, örneÄŸin pazartesi günü sırf meyva yiyin. Ne meyvesi olursa olsun. Ä°stediÄŸiniz kadar su içebilirsiniz. DiÄŸer bir gün, örneÄŸin Cuma günü sırf süt, yoÄŸurt veya sütten yapılmış her ÅŸeyi yiyebilirsiniz. Tabii, su içmek serbest. Ancak, katiyen ekmek veya baÅŸka bir madde, örneÄŸin çikolata, kuruyemiÅŸ gibi yiyecekler bu boÅŸaltma günlerinde yasak.DiÄŸer günler mümkün olduÄŸu kadar yaÄŸlı yiyeceklerle, tatlı, tuzlu, hamurlu yiyeceklerden kaçınıp bol su içerek istediÄŸinizi yiyin. Sadece akÅŸam hava karardıktan sonra yemeÄŸi kesin. Ve yatmadan iki saat önce, bir kase yoÄŸurt içine bir çorba kaşığı keten tohumu koyup sadece bunu yiyin. Bu arada, Kafkas usülü demlenen Kekikli çaydan istediÄŸiniz kadar bolca içebilirsiniz. Öte yandan KuÅŸ Dili bitkisi (her baharatçıda var) çay gibi demleyip günde birkaç bardak için. KuÅŸ Dili Çayı sizin fazla kilolarınızı eritmekte yardımcı olacaktır. Bu arada, içki ve sigara katiyen yok. Zayıflatan, güçlendiren spor hareketlerini ayrıntılı anlatacağım. Siz ÅŸimdilik, fırsat buldukça yürüyün ve koÅŸun.NOT: Tavsiyelerimi uygulamadan önce rutin bir doktor kontrolünden geçiniz. Zira saÄŸlık yönünden bir sorunu olmayan kiÅŸiler olduÄŸunuzu düşünerek sorularınızı cevaplıyorum. Ä°sminizi veya rumuzunuzun yanına hangi ÅŸehirden olduÄŸunuzu yazmanızı da rica ederim.HAFTAYA...Kaç yaşında olursa olsun, kadın ve erkekte cinsel güç nasıl artar?Hangi spor hareketleri hem daha kolay zayıflatır, hem de daha güçlü yapar?Ne tür içecek ve yiyecekler insanın daha güçlü olmasında katkı saÄŸlar?Sorun, ErtuÄŸrul Akbay yanıtlasınkelebek@hurriyet.com.trFaks: 0 212 677 04 35Â