6 konuda bedenin büyük iflası ve 1 iyi haber

ÅžiÅŸmanlar genelde riskleri görmezden gelir. Oysa aşırı yemek yemek ölüme davetiye çıkarmak demek. Son araÅŸtırmalar aşırı kilolu insanların daha kısa ömürlü olduklarını gösterdi. Ä°ÅŸte size ÅŸiÅŸmanlığın 6 büyük adımda bedenimizde yolaçtığı tahribat ve nihayet 1 iyi haber!1- METABOLÄ°KSENDROMBu üç semptom aynı anda ortaya çıktığında metabolik sendromdan söz edilir. Batı ülkelerindeki dört kiÅŸiden birinde görülen bu sendrom, diyabet, ağır kalp hastalıkları, felç ve kansere neden oluyor. Koroner kalp hastalıklarının %35’i, yüksek kan basıncına baÄŸlı hastalıkların %45’i ve diyabet tip II hastalıklarının %85’inden, aşırı kiloların sorumlu olduÄŸu tahmin edilmekte. Metabolik sendromu hazırlayan etmen insülin direncidir ki bu yıllarca devam eden aşırı yaÄŸ ve ÅŸeker tüketimiyle geliÅŸir. Herhangi bir zaman sonra kas, yaÄŸ ve karaciÄŸer dokuları hasar görür, hücrelerdeki anten molekülleri besleyici maddeleri hücrelere ulaÅŸtıran ensülin hormonuna reaksiyon göstermezler. Hücreler açlıktan ölürken glikoz kanın üzerinde yüzer. 2- DAMARLAR DARALIYOR, KAN BASINCI YÃœKSELÄ°YORÖzellikle de bedenleri balon gibi ÅŸiÅŸmiÅŸ izlenimi veren ÅŸiÅŸmanlar büyük tehdit altındadır. Uzmanlar bu durumda ‘gövdesel ÅŸiÅŸmanlıktan’ söz eder. Bel kalınlığı 94cm olan erkekler ve 80cm olan kadınlar bu tipe dahil. Ä°yice dolmuÅŸ hücreler insülin direncini hızlandıran yaÄŸ asitleri salgılar. Serbest kalan yaÄŸ asitlerinden bir kısmı karaciÄŸer tarafından depolanır ve iyice beslenen karaciÄŸer, atardamarların cidarına yapışan iltihap maddeleri üretir. Sinyal molekülleri öte yandan yaÄŸ hücrelerinin içinde de üretilir. Mesela Resistin, karaciÄŸeri daha fazla glikoz üretmesi konusunda uyarır. Korkunç süreçlere neden olan glikoz molekülleri, proteinler ve oksijen radikalleriyle aşırı glikoz birikimine baÄŸlı oluÅŸumlara (Advanced Glycation Endproducts/ AGEs) dönüşerek kireç, ölmüş bağışık hücreli ve yaÄŸlarla birlikte damar cidarlarında birikerek damarları daraltır. 3- KALBE BÃœYÃœK BASKI VE KRÄ°ZDamarlar daraldığında ise kalp daha güçlü bir ÅŸekilde çalışmak zorunda kalır ki bu da kan basıncının yükseltir. Kalp kasındaki ağır işçiliÄŸin faturası, atardamarın kalınlaÅŸmasıdır. Bundan sonra kalbe baÄŸlı göğüs aÄŸrısı (Angina Pectoris), kalp kası zayıflığı ve enfarktüs ortaya çıkabilir. Aşırı kilolar, böbreklerin yönettiÄŸi ayar sistemi üzerinde de etkili olduÄŸundan kan basıncı da yükselir. YaÄŸ depoları akciÄŸerleri de çok zorlar ve bu uyku bozukluklarına yol açar. Bu da hormonal ayarı etkileyerek yüksek kan basıncını yeniden zorlar.4- BEYNE ETKÄ°SÄ° BÃœYÃœKYüksek kan basıncı beyne de büyük zarar verir. BelleÄŸimiz istediÄŸimiz gibi çalışmamaya baÅŸlar. Bazı insanlar büyük konsantrasyon bozuklukları çekmeye baÅŸlar. Kan damaırları duvarlarından kopan yaÄŸ parçacıkları damarları tıkar. Yüksek kan basıncının en sık görülen sonucu beyin inmesi veya damlarların tıkanmasıı sonucu ani krizlerdir. Bu inmeler, ÅŸiÅŸmanları, zayıflara kıyasla iki misli daha fazla vurur. Yüksek kan basıncı göz dokusuna zarar vererek yaÅŸlılığa baÄŸlı körlüğe zemin oluÅŸturur. 5- BAÄžIÅžIKLIK SÄ°STEMÄ° ALTÃœST OLUYORKarın bölgesinde bulunan ve kenarlarına kadar dolan yaÄŸ hücreleri ‘boş’ hücrelere kıyasla on misli iltihap maddesi üretirler ve bedene gönderirler. Bilim adamları bu yüzden iltihaplı eklem romatizması (Rheumatoid arthritis) gibi oto-bağışıklık hastalıklarının ÅŸiÅŸmanlıkla ilgili olabileceÄŸini düşünüyorlar. Bu hastalıkta bağışıklık sistemi kendi kıkırdak dokusuna karşı savaşır. Bu hatalı sürecin nedenleri pek bilinmiyorsa da saÄŸlıklı dokuya yönelik saldırıları hazırlayıp güçlendiren iltihap maddelerinin etkili olduÄŸu kanıtlanmıştır. Fazla kiloların baskısı romatizma yüzünden hasar gören eklemlere daha fazla zarar vererek aÄŸrıları ÅŸiddetlendirir. 6- ŞİŞMANLARIN KANSERE YAKALANMA RÄ°SKÄ° DAHA YÃœKSEKBu, özellikle de yemek borusu, kalın bağırsak, meme, rahim ve böbreklerdeki tümörler için geçerlidir. Rahim ve meme kanserinden, kandaki cinsellik hormonlarının yükselmesine yol açan insülin bağışıklığının sorumlu olduÄŸu sanılıyor. Yüksek testosteron hormonu diÅŸi organizmada meme ve rahimdeki kanser geliÅŸimini hızlandırmakta. Menopozdan sonra geliÅŸen meme kanseri vakalarının yarısından karındaki fazla yaÄŸlar sorumlu. DeÄŸiÅŸim yıllarından sonraki risk, hormon salgısının deÄŸiÅŸmesinden dolayı da daha yüksektir. Rahim kanserinde de benzer bir durum söz konusu. ÅžiÅŸman kadınların rahim kanserine yakalanma tehlikesi üç mislidir. Bununla birlikte diÄŸer kanser türlerinin de niçin daha çok ÅŸiÅŸman insanlarda görüldüğü henüz tartışmalıdır. Bu konuda metabolizma kaosuyla kalıtımı deÄŸiÅŸtiren daha çok serbest radikal üretimi ve kanser oluÅŸumunda katkısı olan enzim sistemlerinin uyarılması üzerinde durulmakta. NÄ°HAYET Ä°YÄ° BÄ°R HABER!Evet ÅŸiÅŸmanlığın bedenimizde yol açtığı büyük hasarın serüveninin okuduktan ve yeterince korktuktan sonra ÅŸimdi iyi bir haber vermeye geldi sıra: Zayıflamakla bütün bu riskleri büyük ölçüde azaltabiliyoruz.. On kilo verip kilosunu uzun süre korumayı becerenler diyabete baÄŸlı ölüm riskini %30, kansere baÄŸlı ölüm riskini ise %40 oranında düşürüyorlar. Zayıflama yöntemleri bu konuda önem taşımıyor. Fazla kiloların spor veya diyetle atılması kiÅŸinin keyfine kalmıştır diyor uzmanlar. Bedenimiz ne kadar enerji harcıyor?Bedenin dinlenme durumunda, ek gıda almadan 24 saatte kullandığı ve temel enerji harcaması denilen kalori miktarları vardır. Bu temel kalori harcamasında organların payı, yüzde olarak aÅŸağıdaki gibi saptanmıştır:KaraciÄŸer 26,4Kas yapısı 25,6Beyin 18,3Kalp 9,2Böbrekler 7,2Hiçbir ÅŸey yapmamak da enerji harcamayı gerektirir: Beyin algılamaları sürekli iÅŸler;kas yapısı iç gerilimi kontrol eder; kalp çarpar. Temel enerji harcaması kadınlarda ve yaÅŸlılarda, daha az kas yapılı ve metabolizması yavaÅŸ çalışan insanlarda daha düşüktür. Bir yetiÅŸkinde temel enerji harcaması ortalama olarak bir saatte, beden ağırlığının her kilosu başına kilokalori olarak hesabedilir. ÇeÅŸit aktivitelerde ne kadar harcıyoruz?Yaptığımız çeÅŸitli hareketlerde na kadar enerji harcadığımızı merak eder misiniz? Ä°ÅŸte size kısa bir liste:Beyni çalıştırmak az kalori/kg30 dakika rahat oturmak 13 kalori/kgOrgazmlı seks, 30 dakika 300 kalori/kgKahkaha, 5 dakika süreli 40 kalori/kiloTemizlik, yıkama,ütü (60dk) 222 kalori/kiloBisiklet,30dk, 20km/hızla 234 kalori/kiloRock’un Roll dans, 60 dk 600 kalori/kiloFransa bisiklet turu (1 gün) 6100 kalori/ kiloÄ°ÅŸ yaparak enerji harcaması, bedenimizin iÅŸ yapabilmek için ihtiyaç duyduÄŸu enerji miktarıdır. Temel enerji harcaması ile ihtiyaç duyulan enerji toplamı, bir insanın bir günde toplam enerji ihtiyacını verir. Bir insan ne kadar aktifse ve bedeni ne kadar sıcaklık üretiyorsa, ihitiyaç olan enerji miktarı da o kadar yüksektir. Hamile olan ve bebek emziren kadınların da enerji ihtiyacı artar.Â