40 derecede yoga

Bizim için yeni ama dünyada son yıllarda çok popüler bir yoga çeşidi bikram yoga. Hatta Amerika’daki yoga stüdyolarının büyük bir bölümü ısısını arttırıp işi bikram yogaya çevirmiş durumda. Hollywood’un ünlü yıldızları Demi Moore, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, pop starlar Madonna, Lady Gaga, dünya çapında sporcular David Beckham, Kerim Abdülcabbar ve İngiltere tacının varisi Prens Harry gibi isimler gençlik ve güzelliklerini korumak için bikram yoga’yı tercih ediyor. 1970’lerden beri var olan bu metot, kurucusu Bikram Choudhury’nin ismiyle anılıyor. 90 dakikalık derste fiziksel, zihinsel, duygusal ve spiritüel fayda sağlıyor.
Ayşe Erel’e gelirsek... İzmirli bir aileye mensup, 32 yaşında. Liseyi İzmir’de okudu. Bilkent’te İngilizce ve Fransızca mütercim tercümanlık okurken yogayla tanıştı. Üniversite sonrasında profesyonel hayata atıldı. Ama bir taraftan da yogayla yakından ilgilenmeye başladı. Aldığı eğitimlerin ardından İzmir’de bir yoga stüdyosu açtı. Bir Paris gezisinde tesadüfen bikram yogayla tanıştı ve bu işe aşık oldu. 2010 sonbaharında San Diego Bikram Yoga Hocalık Eğitimi’nden mezun oldu.
Dokuz hafta süren bu eğitim sabah 08.00’de başlıyor, gece 04.00’e kadar sürüyordu. Eğitimin yanı sıra sabırları ve işe olan tutkuları da sınanıyordu: “Bizzat Bikram’ın kendisinden eğitim aldım. Sabah 90 dakikalık bir bikram seansıyla güne başlıyorduk. Ardından anatomiden felsefeye bazı dersler görüyorduk. Akşam bir 90 dakika daha... Sonra bir saat ara üzerine bir 90 dakika daha. Gece birden dörde kadar da yogayla ilgili film izliyorduk. Benim katıldığım eğitimde 400 kişi vardı. Eğitim sırasında 15 kişi bıraktı. Çok sağlam bir şekilde mezun ediyorlar.”
Ayşe Erel işi öğrendikten sonra bir süre Amerika ve Avrupa’da değişik şehirlerde ders verdi. 2011’in son ayında İstanbul’da kendi stüdyosunu açtı. “Günde üç paket sigara içen bir üyemiz var. Hayatında hiç bırakmayı düşünmemiş. Şimdi günde 10’a düşürdü. Ve ilk kez bırakmayı düşünüyor” diyor.

NEDEN BU KADAR SICAK

Çünkü en yararlısı bu. Sıcakta yapılması sakatlanma riskini minimuma indiriyor. Nefes alıp vermeniz bile ısınmanız için yeterli. Bir şeyi değiştirmek için ısıtmak ve yumuşatmak lazım. Bikram sayesinde vücut değişiyor. Vücut değiştikçe bilinç ve alışkanlıklar değişiyor. Mesela yeme alışkanlıkları... Kendinize bu kadar emek verince, boğazınızdan zararlı bir şey girsin istemiyorsunuz. Dolayısıyla bağırsaklar düzene giriyor. Duruş bozukluğu yok oluyor. Eğer 26 pozu da yaparsanız 90 dakikada ortalama 800 kalori veriyorsunuz. İki haftalık sınırsız üyeliği barındıran tanışma paketi 50 lira. Tek ders 30 lira. Aylık sınırsız 295 lira.

RİSKİ VAR MI

Ayşe Erel’e kalp krizi geçirme riski ve fenalaşma olasılığını sordum. Eğer kalp, tansiyon gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa bikramın riskinin olmadığını söylüyor. 40 derece yaz sıcaklarının olduğunu ve bazen sokaklarda yogadan daha fazla efor sarf ettiğimizi hatırlatıyor. Ama bence siz yine de doktorunuza danışın.

NASIL DOĞDU

Bikram Yoga, 40 derece sıcaklıkta art arda yapılan 26 yoga pozu ve iki nefes egzersizinden oluşan bir hatha yoga metodu. 26 duruştan oluşan seri, vücuttaki tüm kasları, bağları, tendonları ve eklemleri çalıştırıyor. Bikram yoga serisi; organları, salgı bezlerini ve sinirleri harekete geçiriyor, sistematik olarak taze oksijen dolu kanın vücudun tamamında dolaşmasını sağlıyor ve böylelikle tüm organları ve dokuları yeniliyor. 40 derece sıcaklık sayesinde terlemeyle beraber vücutta bulunan toksinler deriden dışarı atılıyor. Yüksek sıcaklık ayrıca kasları derin esnemelerden koruyor, cilt gözeneklerini açarak toksinlerin atılmasını sağlıyor, kas dokularını yenileyerek gücü arttırıyor. Kanı incelterek dolaşım sisteminin temizlenmesine yardımcı oluyor ve kardiyovasküler idman olanağı sunuyor.

NELER HİSSETTİM

Yogadan hiç anlamam ama sıcağı çok severim. Bu yüzden stüdyonun kapısını açtığımda yüzüme vuran sıcak çok iyi geldi. Havlum, üçüncü hareketten sonra içmemin serbest olduğu 1,5 litrelik suyum ve ben Ayşe Hoca’nın karşısına geçtik. Hem çok eğlendim hem de eridim. Ben bu işi devam ettiririm.