2 haftada 8 kilo

2 haftada 8 kilo verdiren Akdeniz Diyeti de derginin mayıs sayısında yer alan konulardan biri... Dr. Muzaffer Kuşhan’ın vermiş olduğu bu programa uyanlar, yaza çok daha mutlu girebilecekler.

AKDENİZ DİYETİ

PAZARTESİ

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık,

1 ceviz, 3 badem,

1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n 1 simit

n Domates, salatalık söğüş

n 1 bardak ayran



Akşam

n Et sote

n Salata

SALI

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n 1 simit

n Domates, salatalık söğüş

n 1 bardak ayran



Akşam

n Kıymalı ıspanak

n 2 çorba kaşığı yoğurt

n Salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n Peynirli sandviç

n Domates, salatalık söğüş

n 1 bardak ayran



Akşam

n Etli taze fasulye

n Salata

PERŞEMBE

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n 1/2

kilogram

meyve



Akşam

n Peynirli,

mantarlı

makarna

n Salata

CUMA

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n 1/2 kilogram meyve



Akşam

n Sebzeli tavuk

n Salata

CUMARTESİ

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n Peynirli sandviç

n Domates, salatalık söğüş

n 1 bardak ayran



Akşam

n Izgara balık

n Salata

PAZAR

Kahvaltı

n 2 ince dilim kepek ekmeği

n 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

n İstenildiği kadar domates, salatalık

n 5 tuzsuz zeytin

n 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

n 1 küçük elma



Öğle

n Peynirli, mantarlı omlet

n Salata

n Sıkma portakal suyu



Akşam

n Güveçte mantarlı pirinç pilavı

n 1 kase cacık

n Salata

NELER İÇEBİLİRSİNİZ

Bu diyette izin verilen içecekler ıhlamur, adaçayı, yeşil çay (siyah çay ve kahve içilebilir ama tavsiye edilmez), su, soda ve madensuyu (İçeceklere şeker ilave edilmemeli). Ayrıca isteyenler haftada 2 defa 2 kadeh kırmızı şarap içebilir.