1500 kalorilik bikini diyeti

Pazartesi                                                                   Â

Kahvaltı

• Åžekersiz çay
• 30 gr. peynir
• 25 gr. kepek ekmeÄŸi
• Domates, salatalık

Öğle

• 500 gr. light yoÄŸurt
• 200 gr. çilek
• YaÄŸsız salata
• Saat 16:00
• Åžekersiz limonata
• 5 adet diyet bisküvi

AkÅŸam

• 180 gr. ızgara köfte
• 3 kaşık pilav
• 3 kaşık bezelye-havuç
• Salata

Salı

Kahvaltı

• 2 yumurtalı menemen
• 25 gr. kepek ekmeÄŸi

Öğle

• 80 gr. beyaz peynir
• 40 gr. kaÅŸar peynir
• 30 gr. dil peyniri
• 3 top dondurma

AkÅŸam

• 2 adet kabak dolma
• 3 kibrit kutusu peynirli börek
• 100 gr. light yoÄŸurt
• Salata
  Gece200 gr. elma

 
Çarşamba

Kahvaltı

AkÅŸam

• Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
• Salata
• Gece180 gr. üzüm

PerÅŸembe

Kahvaltı

• 1 adet karışık tost
• 1 su bardağı portakal suyu
• Domates, salatalık

Öğle

• 2 adet karnıyarık
• 4 kaşık bulgur pilavı
• Cacık
• Salata
  Saat 16:00
  400 gr. karpuz

AkÅŸam

• Yarım light pizza
• 5-6 adet kızarmış patates
• Diet cola
• Salata

Cuma

Kahvaltı

• Sosisli omlet
• 25 gr. kepek ekmeÄŸi
• Domates, salatalık

Öğle

• 180 gr. dana eti
• 3 yemek kaşığı spagetti
• Salata
• Saat 16:00 150 gr. malta eriÄŸi
• AkÅŸam 200 gr. tavuk ÅŸiÅŸ
• 2 adet zeytinyaÄŸlı enginar
• Salata
  Gece
  200 gr. ÅŸeftali

Cumartesi

Kahvaltı

• 40 gr. sucuk
• 25 gr. kepek ekmeÄŸi
• 5-6 adet zeytin
• Domates, salatalık

Öğle

• 2 adet lahmacun
• 1 su bardağı ayran
• Salata
  Saat 16:00
  1 kase diyet puding

AkÅŸam

• 300 gr. karışık ızgara
• Gece
  250 gr. kavun
  30 gr. peynir

Pazar

Kahvaltı

• 3 dilim peynirli ekmek
• Domates, salatalık

Öğle

• Meyve salatası (muz hariç)
• Saat 16:00
• 4 yemek kaşığı kısır
• AkÅŸam 120 gr. dana kuÅŸbaşı
• 100 gr. haÅŸlanmış patates
• 3 yemek kaşığı pilav
• Åžekersiz kayısı kompostosu
• Salata
  Gece
  Kuşburnu çayı
  4 diyet bisküvi