Vucut Gelistirmek
vucut-gelistirmek’a ait tüm site haberleri
‘Kas yapayım’ derken sağlığınızdan olmayın! Protein tozlarının bilinçsiz kullanımı sağlığı tehdit ediyor!
Kemiklerde erimeden alerjiye, karaciğer ve böbrek sorunlarından kansere… Son yıllarda özellikle kas kültesini artırıp vücut geliştirmek amacıyla da kullanılan protein tozları, uzmana danışılmadığında ve bazı kurallara dikkat edilmediğinde sağlığı ciddi şekilde tehlikeye atabiliyor!
#Protein Tozu
Mucize kurtuluşlar: 198. saat... Protein tozu hayata bağladı
Kahramanmaraş’ta 17 yaşındaki Muhammet Enes ve ağabeyi 20 yaşındaki Baki Yeninar 198 saat sonra enkazdan kurtarıldı. Baki Yeninar, “Kardeşim sporla ilgileniyor. Protein tozları vardı. Onu kullandık. İçeriye hava geliyordu. Hiç oksijen problemi yaşamadık” dedi.
#Hatay
198 saat sonra kurtarılan ağabey ve kardeş o anları anlattı
Kahramanmaraş’ta depremin 9.gününde 198. saatte enkazdan sağlıklı olarak çıkarılan 17 yaşındaki Muhammed Enes ve 21 yaşındaki ağabeyi Abdülbaki Yeninar, o saatleri İHA’ya anlattı. Kardeşinin vücut geliştirmek için aldığı protein ile idare ettiklerini belirten Abdülbaki Yeninar, “İçim rahattı. Kurtarılacağımı biliyordum. Dua ettim sadece. Enkaz altındayken hava geliyordu. Çektikçe çekesim geliyordu. Kardeşimin protein tozlarını içtik” dedi.İki gün önce enkazdan sağ olarak çıkarılan annesini sürekli soran 17 yaşındaki Muhammed Enes de, “Annem nasıl? Onu merak ediyorum. Depremden sonra ağabeyimle ilk bir iki gün ağladık. Sonra nasıl kardeşlik yaptığımızı konuştuk” dedi. Doktorlar depremin sembolü olan ağabey ve kardeşin başından bir an olsun ayrılmazken, Yeninar kardeşlerin sağlık durumlarının iyi olduğu öğrenildi.
#Enkaz
Depremde 9. gün... Umut dolu bekleyiş ve sevinç gözyaşları: Peş peşe mucize haberleri...
Türkiye, 6 Şubat saat 04.17'de merkez üssü Kahramanmaraş'ın Pazarcık ilçesi olan 7,7'lik depremle sarsıldı. Ciğerimizi yakan bu korkunç afetin şokunu henüz atlatamamışken bu kez de Elbistan merkezli 7.6 büyüklüğündeki ikinci depremi yaşadık. Maalesef benzerini görmediğimiz bu felakette binlerce canımız gitti, on binlerce yaralımız var... Her şeye rağmen kısa süre içinde tek yürek olan ülkemizde şimdi tüm gözler enkaz altından gelecek güzel haberlere çevrildi. Kurtarma çalışmalarının 9'uncu gününde umutlar hala sürüyor. 198. saatte 3 yeni mucize haberi geldi. Kahramanmaraş'ta 17 yaşındaki Muhammet Enes ve 21 yaşındaki ağabeyi Abdülbaki Yeniar enkazdan kurtarıldı. 21 yaşındaki ağabeyi Abdülbaki Yeninar, o saatleri anlattı. Enkaz altında dua ettiğini belirten Yeninar, “İçim rahattı. Hava geliyordu. Çektikçe çekesim geliyordu. Kardeşimin protein tozlarını içtik” dedi. Oluşturulan yaşam koridorunda telefonu elden ele dolaştırarak enkaz altındaki kardeşlere ulaştıran ekipler, "Sizi kurtaracağız" diyerek moral verdi. Göçük altındaki kardeşler ise Türkiye'ye el sallayarak, sağlıklı olduklarının mesajını verdi. 203. saatte Kahramanmaraş'ta Aktaş Apartmanı’nın enkazından Hidayet (24), Muharrem Polat (32) çiftini sağ olarak kurtarıldı. 209. saate ise mucizenin adresi Hatay oldu. Enkaz altında kalan baba ve kızı sağ olarak çıkarıldı. 212. saatte 77 yaşında Fatma Güngör, Merve Apartmanı'nın enkazından sağ olarak kurtarıldı.
#Deprem
Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri
Vücudumuzda bulunan kasların her birinin farklı bir faydası ve estetiği bulunmaktadır. Göğüs kası da birçok kişi tarafından nasıl yapılacağı araştırılan bir kas grubu olarak ifade edilebilir. Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri nelerdir? Göğüs kası yapmak ve geliştirmek için tüm detayları sizler için derledik.
#Göğüs Kası Nasıl Yapılır Ve Geliştirilir?
Sumo Deadlift Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Sumo Deadlift Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Deadlift, yerde bulunan ağırlığın kaldırılması şeklinde yapılan bir harekettir. Powerlifting sporunun ana egzersizidir. Deadlift hareketi beli destekleyen bir hareket türüdür. Hareket sırasında yerde bir cisim olduğu düşünülür ve o cismin eğilerek yerden kaldırılması gibi gündelik yaşamda sıklıkla kullanılan bir harekettir. Peki, Sumo deadlift nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Sumo deadlift hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır detayları ile derledik.
#Sumo Deadlift
Dumbbell lateral raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell lateral raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Dumbell side lateral (Omuz Yana Açış), genellikle omuzlarını genişletmek isteyenler tarafından tercih edilen çok etkili bir vücut geliştirme hareketidir. Çalıştırdığı bölgeler ise, yan omuz, omuz başları ve trapez kaslarıdır. Ayakta ya da oturarak da bu hareketler yapılabilir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar kişiler için çok zor bir harekettir. Dumbbell lateral raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.
#Dumbbell Lateral Raise
T bar row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? T bar row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Günümüzde spor salonlarına giderek vücut geliştirmek amacıyla çalışma yapan insanların sayısı her geçen gün artmaktadır. İnsanlar sağlıklı olmanın yanında vücutlarının şekillenmesi ve daha iyi görünmek adına birtakım egzersizler yapmaya dikkat etmektedirler. Bu egzersiz hareketlerinden biri de T bar row hareketi olarak ifade edilmektedir. T bar row hareketi vücudunu etkili bir şekilde çalıştırmak isteyen herkesin tercih ettiği bir hareket çeşidi olmaktadır. Peki, T bar row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? T bar row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.
#T Bar Row
Fitness nedir ve nasıl yapılır? Fitness yararları
Sağlıklı ve dinç olmak için düzenli spor yapmak gerekir. Spor yaparken sağlıklı beslenmek de çok önemlidir. Sporun da birbirinden farklı çeşitleri bulunmaktadır. Bu spor dalları arasında fitness da yer almaktadır. Fitness sporu da çok merak ediliyor. Fitness nedir ve nasıl yapılır? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
#Fitness Nedir?
Omuz ağrısının sebebi nedir? Omuz ağrısının oluşmaması için nelere dikkat edilmeli?
Birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkan omuz ağrısının son derece yaygın görülen bir eklem ağrısı çeşidi olduğunu ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Canberk Gül, ağrının oluşmaması için dikkat edilmesi gereken iki önemli konuya dikkat çekti.
#Sağlık
“Tükendim, tükendim, tükendim artık...” diyorsanız
Rahmetli Kayahan’ın o çok sevilen şarkısındaki bu dize, günümüzün en sık karşılaşılan sağlık yakınmalarından birinin de tarifi gibi. O yakınmanın tıbbi adı “Tükenmişlik Sendromu”... Peki nedir bu sorunun aslı? Kaynağı nedir bu “bitmişlik” durumunun?
#Osman Müftüoğlu
Dünyanın en iyi 10 SPA merkezi
Uzakdoğu’nun mistik havası, Avrupa’nın en çok tercih edilen merkezleri... Özel yoga ve detoks programları ya da birbirinden farklı çok sayıda sağlık ve güzellik paketleri... Sizin için dünyada en çok tercih edilen tesisleri ‘SPA & Wellness’ dergisinin katkılarıyla belirledik.
#SPA
Yaz öncesi detoksun en iyi tatil adresleri
Yaz gelmesine çok yakın olan bu günlerde hangimiz kilosunu ve görünüşünü sorun etmiyor ki? Hepimiz beden ve ruhumuzu arındırmak istiyoruz ama 1 hafta-10 gün süren detoks kamplarına gitmek bazen gözümüzde büyüyor. “Bu kadar para ve zaman harcadıktan sonra tatile giderdim” diyebiliyoruz... İşte hem tatil yapabileceğiniz hem de formunuzu bulabileceğiniz dünyanın en iyi detoks merkezleri.
#Detoks
Şimdilerde erkekleri kıskandıracak bir vücuda sahip!
Vücut geliştirme sporcusu Güney Koreli Yeon Woo Jhi'in eski hali ve yeni hali arasında dağlar kadar fark var. Cross-fit ve ağırlık çalışarak yıllar içinde sahip olduğu vücut erkekleri bile kıskandıracak cinsten. Öyle ki Instagram'da paylaştığı fotoğrafların altına çoğunlukla şaşkınlık içerikli yorumlar alıyor.
#Vücut Geliştirme
