Tok

Sofrada minimum 15-20 dakika vakit geçirin! Ramazanda doğru porsiyon kontrolü nasıl yapılır?

Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası iftar sofralarına büyük bir iştahla oturmak kaçınılmazdır. Ancak aşırı ve dengesiz yemek tüketimi hem mide ve bağırsak sorunlarınayol açabilir hem de kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Doğru porsiyon kontrolü ile hem tok kalabilir hem de sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsiniz. Diyetisyen Sena Nur Doğan ramazanda porsiyon kontrolünü sağlamanın altın kurallarını anlattı:

Özellike kilo problemi olanlar sahuru atlamamalı

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, oruç tutarken enerjik ve zinde kalmanın anahtarıdır. Uzman,, sahur ve iftar menülerinde dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmenin önemini vurguluyor. İftarda ise hafif bir başlangıç yaparak mideyi yormadan beslenmek önemlidir. Sahurda protein ve kompleks karbonhidratlar içeren yiyecekler tercih edilerek gün boyu tok kalmak sağlanabilir.

Tok tutan sahur alternatifleri

Rahat ve sağlıklı bir oruç için sahurda yenenler çok önemli. Sofrayı sizi uzun süre tok tutacak aynı zamanda da damağınıza hitap edecek yemeklerle kurmakta fayda var. İşte hem lezzetli hem besleyici hem de pratik şekilde hazırlayabileceğiniz sahur tarifleri...

KADINLAR GÜNÜ MESAJLARI 2025 RESİMLİ, DUYGUSAL SÖZLER (Anneye, eşe, sevgiliye, teyzeye, arkadaşa) || Yeni, fotoğraflı, görsel, değişik, anlamlı, farklı 8 Mart Dünya Kadınlar Günü mesajları ve sözlerinden seçenekler! 'Kadınlar Gününüz Kutlu Olsun'

8 Mart Dünya Kadınlar Günü mesajları resimli, anlamlı ve duygusal seçenekler, günün anlamını ve önemini vurguluyor. Tüm dünyada kutlanan bu özel günün gelmesiyle beraber WhatsApp, SMS, Facebook, Tik Tok ve Instagram mesajlarında fotoğraflı ve kısa Kadınlar Günü ile ilgili sözler yer alacak. 2025 Kadınlar Günü mesajları, anne, eş, abla gibi pek çok kadının bu özel günde ruhunu okşayacak. Her yıl olduğu gibi bu yıl da WhatsApp, Instagram ve Facebook gibi sosyal platformalar üzerinden 8 Dünya Kadınlar Günü ile ilgili paylaşım yaparak sevdiklerinin gününü kutlamak isteyenler için resimli Kadınlar Günü mesajları galerisi öne çıkacak. İşte en en yeni, duygusal, uzun ve kısa resimli Kadınlar Günü mesajları...

Son dakika: Mimar Ece Güler'in yıllar önceki görüntüleri ortaya çıktı: 'Asıl mesleğime kendimi daha sıcak buluyorum' İşte hayalindeki ülke...

Peyzaj mimarı Ece Gürel, kaybolduktan 4 gün sonra Belgrad Ormanı'nda bulunmuş ve sevenleri bu haberle mutlu olmuştu. Bu sabah Ece Gürel'in gelen vefat haberi tüm Türkiye'yi yasa boğdu. Olayla ilgili inceleme sürerken Ece Gürel'in yıllar önce katıldığını bir yarışma programının görüntüleri ortaya çıktı. Hayalindeki ülke ve yapmak istediği işten bahseden Ece'nin yarışmadaki güler yüzü dikkat çekti.

CUMA MESAJLARI RESİMLİ YENİ KISA VE UZUN 2025 (Tıkla - Ücretsiz İndir) - KISA ANLAMLI CUMA GÜNÜ MESAJLARI | Ramazan'a özel farklı, değişik, dualı, hadisli, ayetli, hiç duyulmamış en şık cuma mesajları ve WhatsaApp'a uygun cuma sözleri!

En güzel cuma mesajları 2025 resimli ve anlamlı seçenekler, bir cuma gününü daha taçlandırıyor. Müslümanların büyük bir huzur ve heyecanla karşıladığı mübarek Ramazan ayının ikinci cuma gününde, hem ramazan hem de cuma mesajları, müminlerin güzel dualarına köprü olacak. Oruç ayı 11 ayın sultanı Ramazan'a uygun cuma mesajları da bu hafta ilgi gösterecek. İslam alemi için büyük bir öneme sahip mübarek cuma gününde 'Hayırlı Cumalar' ve 'Cumanız Mübarek Olsun' sözlerine alternatif bu anlamlı günü vurgulayan, farklı, cuma mesajları paylaşımları taçlandıracak. Cuma akşamından anneye, babaya, arkadaşa, akrabaya iletebileceğiniz; hadis ve ayet içeren cuma Ramazan mesajlarını sizler için haberimizde listeledik... . WhatsApp, SMS, Facebook, Tik tok ve Twitter üzerinden gönderilecek iletilere uygun fotoğraflı, resimli, görsel cuma mesajlarından yeni, dualı, ayetli, ve hadisli olanları bulabilirsiniz. İşte, 7 Mart'a özel şık, hiç duyulmamış, kısa, yeni, farklı, hareketli, yazılı cuma mesajı indirme ekranı ve Ramazan'a uygun cuma günü tebrik sözleri.

İftar ve sahurda sağlıklı beslenme önerileri: Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalı

Uzmanlar, ramazan ayında, sahurda ve iftarda doğru beslenmeyle oruç sürecinin daha sağlıklı ve rahat geçirilebileceğini belirtti.

Ramazanda dengeli ve sağlıklı beslenme rehberi

Oruç tutarken doğru beslenmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açısından önemli. Bir beslenme ve diyet uzmanı olarak sahur ve iftarı doğru planlamak için yapılabilecekleri paylaşmak istiyorum.

İkizlerden ABD’de çifte başarı

ABD’de düzenlenen ‘The Boardr Series’ ulusal kaykay yarışmasında, 11 yaşındaki ikizler Efe ile Ege Tok 2’nci ve 3’üncü oldu. ABD’de yaşayan ve Türk milli kaykaycı olan ikizlerin hedefi, Los Angeles’ta düzenlenecek 2028 Yaz Olimpiyatları’nda ülkemizi temsil etmek.

Ramazanı zinde geçirmenin yolları

Hem bedensel hem de ruhsal anlamda derin bir detoksa girdiğimiz ramazan ayı, bu yıl soğuk havaları yaşadığımız bir döneme denk geldi.

DEM Parti kaynakları: Bu bir tavsiye değil talimat

Öcalan’ın terör örgütü PKK’ya “Tüm gruplar silah bırakmalı” açıklamasının ardından gözler, Kandil’e çevrildi. Açıklamanın “tavsiye değil talimat” olduğunu vurgulayan DEM Parti kaynakları, Kandil’den buna uygun yaklaşım bekliyor.

İkinci Timur Cihantimur vakası yaşanmıştı: Oğlunu kaybeden baba, Aci ailesini ziyaret etti

Eyüpsultan'da 1 Mart 2024'te yaşanan feci kazada hayatını kaybeden Oğuz Murat Aci'nin ölüm yıl dönümü sebebiyle ailesi Mevlid-i Şerif okuttu. Mevlide geçtiğimiz günlerde benzer bir olayla yaşamını yitiren Gürcan Koçak'ın babası Soner Koçak da katılırken, duayı yapan hocanın Gürcan Koçak'ın da sünnet duasını yaptığı ortaya çıkınca iki baba duygusal anlar yaşadı.

Mevlit okunurken kahreden tesadüf ortaya çıktı | İkinci Timur Cihantimur vakası yaşanmıştı: Oğlunu kaybeden baba, Aci ailesini ziyaret etti

Geçtiğimiz günlerde İstanbul Eyüpsultan'da Gürcan Koçak isimli genç, arızalanan UTV aracını kontrol ederken bir otomobilin çarpması sonucu hayatını kaybetmiş ve sürücü olay yerinden kaçmıştı. Bu feci kaza 'İkinci Cihantimur vakası' olarak anıldı. Oğuz Murat Aci'nin ölüm yıl dönümü sebebiyle ailesi tarafından Mevlid-i Şerif okutuldu. Mevlide Gürcan Koçak'ın babası Soner Koçak da katılırken, duayı yapan hocanın Gürcan Koçak'ın da sünnet duasını yaptığı ortaya çıkınca iki baba duygusal anlar yaşadı.

CUMA MESAJLARI RAMAZAN'A ÖZEL - RESİMLİ KISA (Tıkla Ücretsiz İndir) | Cuma ve Ramazan mesajları bir arada! En güzel, dualı, ayetli, hadisli, farklı, hiç duyulmamış, anlamlı, şık cuma mesajları - Hayırlı Cumalar!

Ramazan'a özel cuma mesajları, resimli 2025, kısa, yeni seçenekleriyle manevi duyguları pekiştiriyor. Müslümanların büyük bir huzur ve heyecanla karşıladığı mübarek Ramazan ayının ilk cuma gününde, bu anlamlı günü iki kat mutlulukla yaşayanlar, dualı Ramazan ayı cuma mesajlarını tercih edecekler. WhatsApp, SMS, Facebook, Tik tok ve Twitter üzerinden gönderilecek iletilerde ise fotoğraflı, resimli cuma günü sözleri ilgi görüyor. Hadis ve ayet içeren cuma Ramazan mesajları, Müslümanlar arasındaki sevgi ve kardeşlik bağlarını güçlendirerek manevi atmosferi daha da derinleştiriyor. Sizler de yeni, değişik, duygusal, hiç duyulmamış cuma günü mesajları ile sevdiklerinize 'Hayırlı Cumalar' ve 'Cumanız Mübarek Olsun' dileklerinizi iletebilirsiniz... Sizler için Ramazan ayının maneviyatına uygun anneye, babaya, akrabaya, arkadaşa gönderebileceğiniz 28 Şubat tarihli Cuma ve Ramazan mesajlarını bir araya getirdik. İşte, 28 Şubat 2025 Ramazan ayının ilk cumasına özel dualı, anlamlı, kısa, uzun, şık en güzel cuma mesajları…

Haklarımızı öğrenip kemerlerimizi bağlayalım

Uçakla seyahat etmek hayatımızın vazgeçilmez parçası oldu. Çok daha kısa sürede, konforlu bir şekilde yolculuk yapıyoruz ama bu demek değil ki hiç sorun yaşamıyoruz. Rezervasyon iptali, uçuş gecikmeleri, uçağa kabul edilmeme veya bagajımızın kaybolması gibi durumlarla karşılaşabiliyoruz. İşte bu problemler ortaya çıktığında yolcu hakları devreye giriyor ve bunları iyi bilmek gerekiyor.

Zenginden para dinlemek

Mutluluğun parayla ilgisi var elbette. Ama para, mutluluk için yeter şart değil. Bunu herkes kabul ediyor ama bir zengin söyleyince başka türlü algılanıyor. Konu hemen “tok açın halinden anlamaz”a geliyor.

Ramazan ayında sağlıklı beslenme tüyoları: Faydayı zarara dönüştürmeyin!

Ramazan ayına sayılı gün kala oruç tutarken ne yemeliyiz ne içmeliyiz araştırmalar arasında yer alıyor. Ramazanda kilo almamak kadar, gün boyunca enerjimizin düşmemesi için tok hissetmek ve yeterli vitaminleri alabilmek de ayrıca önem taşıyor. Peki, sahur ve iftarda nasıl beslenilmeli? İşte, Uzm. Diyetisyen & Psikolog Fatma Yurdagül ile Ramazan ayında beslenme tüyoları!

Eyüpsultan’da arızalanan UTV’yi kontrol ederken hafif ticari aracın çarptığı Muhammet hayatını kaybetti

Eyüpsultan'da arızalanan UTV aracını emniyet şeridinde durarak kontrol eden Muhammet Gürcan Koçak (25)' a hafif ticari araç çarptı. Kazada Koçak hayatını kaybederken, sürücü kaçtı.

İstanbul'da ikinci 'Timur Cihantimur' vakası! Yine aynı yer, yine aynı kaza: 25 yaşındaki genç hayatını kaybetti

Eyüpsultan'da arızalanan UTV aracını emniyet şeridinde durarak kontrol eden Muhammet Gürcan Koçak (25)' a hafif ticari araç çarptı. Kazada Koçak hayatını kaybederken, sürücü kaçtı.

Bağlama üstadı Erdal Erzincan: Süpürgeden saz yapıp çalardım

Bir insan nasıl olur da daha önce defalarca dinlediğimiz bir besteyi çaldığında sanki ilk defa dinliyormuşsunuz gibi sizi etkileyebilir, kulağınıza giren melodiyle yanınızda ya bir çağlayan akıyor ya da bir kalp sızısı tamir oluyor gibi hissettirir? Türk halk müziğinin en sevilen isimlerinden Erdal Erzincan ile buluştuk; hem hayat hikâyesini dinleyip bu sorunun yanıtını aldık hem de ‘bir yaşam tarzı’ olarak nitelendirdiği bağlamanın günümüz dünyasındaki yerini konuştuk.

Eylem Tok ve oğlu Timur Cihantimur’un ABD'den Türkiye'ye iadesine karar verilmişti! Avukattan skandal dilekçe

Ehliyetsiz kullandığı aracıyla çarptığı Oğuz Murat Aci'nin ölümüne neden olan oğlu Timur Cihantimur’u ABD’ye kaçıran Eylem Tok’un avukatı Jennifer M. Herrmann, Tok’un Türkiye’ye iade sürecinin durdurulmasını talep etti.

Eylem Tok ve oğlu Cihantimur ABD mahkemesine dilekçe yazdı

Eylem Tok ve oğlu Cihantimur ABD mahkemesine dilekçe yazdı

Eylem Tok ve oğlunun Türkiye'ye iadesi için 28 günlük ek süre tanındı

İstanbul’da ehliyetsiz kullandığı aracıyla Oğuz Murat Aci’nin ölümüne neden olan Timur Cihantimur ve ABD’ye kaçıran annesi Eylem Tok’un iadesiyle ilgili mahkeme, Eylem Tok ve oğlu Timur Cihantimur’un Türkiye’ye iadesini onayladı ancak savunma avukatlarının talebi üzerine 28 günlük ek bir yasal süre tanıdı.

Oğuz Murat Aci'nin babası Özer Aci: Havalimanına da mahkemeye de gideceğim

“Neler Oluyor Hayatta” programında bugün ABD’de yargılanan Timur Cihantimur ile annesi Eylem Tok için verilen "Türkiye'ye iade" kararı masaya yatırıldı. Oğuz Murat Aci'nin babası Özer Aci, katıldığı canlı yayında gözyaşlarına boğuldu. “Eylem Tok’a bunun hesabını soracağım” dedi.

Baba Aci canlı yayında anlattı: Eylem Tok’a bunun hesabını soracağım

“Neler Oluyor Hayatta” programında bugün ABD’de yargılanan Timur Cihantimur ile annesi Eylem Tok için verilen "Türkiye'ye iade" kararı masaya yatırıldı. Oğuz Murat Aci'nin babası Özer Aci, katıldığı canlı yayında gözyaşlarına boğuldu. “Eylem Tok’a bunun hesabını soracağım” dedi.

Anne-oğul Türkiye’ye iade edilecek: Onları geldiklerinde karşılayacağız

Ehliyetsiz kullandığı araçla Oğuz Murat Aci’nin ölümüne neden olan Timur Cihantimur ile annesi Eylem Tok’un ABD’den iadesine karar verildi. Oğuz Murat Aci’nin anne ve babası, “Onları dört gözle bekliyor olacağız, havalimanında karşılayacağız” dedi.

Sorular ve cevaplarla CHP’nin ön seçimi

SORU: Bir parti, Cumhurbaşkanı adayını neden üyeleriyle yapacağı önseçimle belirler?

Bakan Tunç'tan CHP kurultayı açıklaması: İddialar suç teşkil ediyor

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, katıldığı televizyon programında açıklamalarda bulundu. CHP kurultayındaki şaibe soruşturmasıyla ilgili konuşan Tunç, "Delegelerin maddi menfaat karşılığı oylarının alındığı iddiasını dile getirdiler. Bunun suç teşkil edeceğini gösteren mevzuat var. Partililer tarafından iddialar ortaya atılınca savcılığın bunu değerlendirmesi gerekir." dedi. Bakan Tunç, Eylem Tok ve Timur Cihantimur'un ABD'den Türkiye'ye iadesi hakkında ise "Dün akşam iade kararı verildi ama bu karar temyize tabii. Bölge mahkemesi ve sonrasında temyize gider, kesinleşirse ABD Dışişleri Bakanlığı'na gider karar. Kesinleşince iade gerçekleşmiş olur." ifadelerini kullandı.