Unutkanlığı beyin cimnastiÄŸiyle önleyin

California Ãœniversitesi YaÅŸlılık Merkezi müdürü Dr. Gary Small, ''Beyin yaÅŸlanması çok genç yaÅŸlarda, düşünebileceÄŸimizden daha erken baÅŸlar ve bu süreç yıllar içinde devam eder'' dedi.Â

Small, bu sürecin genetik riskler ya da saÄŸlığa zararlı yaÅŸam tercihleri yüzünden daha da hızlanabileceÄŸini belirterek, beyin yaÅŸlanması olaylarının üçte ikisinin çevresel faktörler ve yaÅŸam biçimine baÄŸlı olarak arttığını söyledi.Â

Ancak doktor Small, tıpkı kanser ve kalp hastalıklarındaki gibi, beyni sağlıklı tutmak için de önleyici tedbirler alınabileceğini belirtti. Small, ''Bir zihin ya da beyin egzersiz programına başlamak için hiçbir zaman erken olmadığı'' görüşünde. 

Small'a göre, beyni genç tutmanın 10 altın kuralı var ve bunlar arasında hafıza geliştirme, zihni aerobik, zihni beslemek, sağlıklı yaşam tarzı ve stresi azaltmak bulunuyor.

Hafıza kaybının yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu olmadığını belirten Small, ''zihin aerobiği''nin yap-bozlarla oynamak, sol eli kullanarak yazmaya çalışmak ya da bir yabancı dil öğrenmeye başlamak gibi yöntemlerle yapılabileceğini söyledi.

Small ayrıca, bedensel antreman yapmanın gereÄŸine iÅŸaret ederek balık gibi Omega-3 yaÄŸ asitleri bakımından zengin ve brokoli, soÄŸan, pancar gibi antioksidan bulunan sebze-meyve ağırlıklı diyetin önemini vurguladı.Â