Unutkanlığı beyin cimnastiÄŸiyle önleyin

Unutkanlık sorunuyla sık sık karşılaÅŸanların, ''beyin cimnastiÄŸi'' yapmaları gerektiÄŸi belirtildi. Bilim adamları, yıllar geçtikçe vücut nasıl bakıma ihtiyaç duyuyorsa, aynı ÅŸeyin beyin için de geçerli olduÄŸunu söylediler.California Ãœniversitesi YaÅŸlılık Merkezi müdürü Dr. Gary Small, ''Beyin yaÅŸlanması çok genç yaÅŸlarda, düşünebileceÄŸimizden daha erken baÅŸlar ve bu süreç yıllar içinde devam eder'' dedi.  Small, bu sürecin genetik riskler ya da saÄŸlığa zararlı yaÅŸam tercihleri yüzünden daha da hızlanabileceÄŸini belirterek, beyin yaÅŸlanması olaylarının üçte ikisinin çevresel faktörler ve yaÅŸam biçimine baÄŸlı olarak arttığını söyledi.  Ancak doktor Small, tıpkı kanser ve kalp hastalıklarındaki gibi, beyni saÄŸlıklı tutmak için de önleyici tedbirler alınabileceÄŸini belirtti. Small, ''Bir zihin ya da beyin egzersiz programına baÅŸlamak için hiçbir zaman erken olmadığı'' görüşünde. Small'a göre, beyni genç tutmanın 10 altın kuralı var ve bunlar arasında hafıza geliÅŸtirme, zihni aerobik, zihni beslemek, saÄŸlıklı yaÅŸam tarzı ve stresi azaltmak bulunuyor.Hafıza kaybının yaÅŸlanmanın kaçınılmaz sonucu olmadığını belirten Small, ''zihin aerobiÄŸi''nin yap-bozlarla oynamak, sol eli kullanarak yazmaya çalışmak ya da bir yabancı dil öğrenmeye baÅŸlamak gibi yöntemlerle yapılabileceÄŸini söyledi.Small ayrıca, bedensel antreman yapmanın gereÄŸine iÅŸaret ederek balık gibi Omega-3 yaÄŸ asitleri bakımından zengin ve brokoli, soÄŸan, pancar gibi antioksidan bulunan sebze-meyve ağırlıklı diyetin önemini vurguladı.  Â