Sizi enayi yerine koyuyorlar!
Güncelleme Tarihi:
Batı’da sigara tüketimi düşerken, Türkiye’de son 20 yılda % 80 artmış. Bunun tercümesi nedir biliyor musunuz? Sigara şirketleri, akıllanan iç tüketicilerini kaybettikçe, kendilerine kurban olarak: 1-Bilinç seviyesi düşük 2-Kültürel olarak az gelişmiş 3-Kandırılması kolay toplumları seçiyorlar. Yani kimi mesela? (Okuyun okuyun bu yazıyı! Var mı öyle “işinize gelmeyince” başka konuya geçmek?)
Biz Türkler de, “zehirlenmek üzere” hedef seçilen bu “saf” ve “zavallı” toplumlar arasında yer alıyoruz.
Ne kadar kolay kandırıldığımızın ispatı da yukarıdaki rakam:
Son 20 yılda sigara tüketimi % 80 artmış!
Diğer rakamlar de en az bu kadar korkunç:
* Tütünün Türkiye’ye zararı (ekonomik kayıp) yılda 2,72 Milyar dolar
* Yılda 100.000 erken ölüm
* Türk erkeklerinin (farklı araştırmalara göre) % 52,3’ü ila % 62,8’i
* Türk kadınlarının % 33,6’sı ila % 43,6’sı sigara içiyor
Çok önemli bir detay: Kadın sağlık personeli ile öğretmenlerin sigara tüketimi, erkek meslektaşlarını yakalamış durumda. Bu da sigarayla savaş kampanyalarının işini çok zorlaştırıyor. (Sigarayla mücadele edecek, halkı bilinçlendirecek olanların sigara tiryakisi olması vahim tabii...)
Ve hepsinden de kötüsü:
* Üniversite öğrencilerinin % 23 ila 48’i
* Lise öğrencilerinin % 20,1’i
* Yaşları 7-13 olan ilköğretim öğrencilerinin de % 11,7’si sigara içmekte
* İlkokul öğrencilerinin % 95’i sigara markalarını tanıyor
RED KİT BİLE SİGARAYI BIRAKTI !..
Sağlık Bakanlığı ''Red Kit sigarayı bıraktı, sıra sizde!'' diye bir kampanya başlattı.
Hürriyetim’de de yer alan aşağıdaki haberi bir kere de ben tekrarlayayım.
“SİGARAYI BIRAKMA REHBERİ” bu sefer çok iyi hazırlanmış, çok gerçekçi...
Tecrübeli birisi söylüyor bunu size inanın.
Hürriyetim’in AA mahreçli haberi şöyle:
''Red Kit sigarayı bıraktı, sıra sizde!''
Sağlık Bakanlığı, 11 Mayıs Anneler Günü nedeniyle başlattığı kampanyada, birçok objenin kullanıldığı broşürlerle halka ''sigarayı bırakın'' mesajları veriyor. ''Annenize en değerli hediyeyi verin, sigarayı bırakın'' sloganıyla başlatılan ''11 Mayıs Anneler Günü Sigarayı Bırakma Kampanyası'' çalışmalarında kullanılmak üzere bastırılan 100 bin afiş ve broşür il sağlık müdürlüklerine dağıtıldı.
Bakanlık Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü tarafından hazırlanan afişlerde, bir zamanlar ağzından sigarası düşmeyen ünlü çizgi film kahramanı kovboy Red Kit, Sağlık Bakanlığı'nın afişlerinde,''sigarayı bıraktım, sıra sizde'' mesajı veriyor.
Afişlerde ayrıca kovboyların rol aldığı ünlü bir sigara reklamını uyarlayarak sigaranın kansere yol açtığı vurgulanıyor. Afişte, yan yana at üzerinde duran iki kovboydan biri diğerine, ''Ben kansermişim'' derken, bir sonraki afişte, kovboylardan birinin atı boşgörülüyor.
SİGARAYI BIRAKMA REHBERİ
Bakanlık, kampanya çerçevesinde sigarayı bırakma rehberi de hazırladı. Rehberde, sigarayı bırakmanın yolları şöyle sıralanıyor:
"İlk iş olarak bırakma gününe karar verin. Belirlediğiniz günü eşinize, ailenize, iş arkadaşlarınıza, yakın arkadaşlarınıza ilan edin.
Sigarayı neden bırakmak istediğinizi bir kağıda yazın. Bırakma döneminde zaman zaman bu kağıdı okuyun.
Sigarayı bırakmayı ilan ettiğiniz gün öncesi son sigaranızı içtikten sonra, elinizde kalmış bütün sigara paketlerini, kibritleri ve çakmakları, kül tablalarını atın veya saklayın.
Sigara içme isteği birçok uyaranın etkisiyle kendiliğinden ortayaçıkar. Sigara içme krizi gelirse sigarayı kendi kararınızla bıraktığınızı hatırlayın.
3-5 dakika süren içme isteği dalgaları geldiğinde, üzerinde bırakma nedenlerinizi yazdığınız kağıdı okuyun.
Bulunduğunuz yer ve durumu değiştirin.
Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu veya su için, arkadaşlarınızla birkaç dakika sohbet edin.
Derin nefes egzersizleri yapın, 8'e kadar sayarak derin bir nefesalın, daha sonra içinizden 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun, sonra yine içinizden 8'e kadar sayarak nefesinizi yavaş yavaş verin, bu egzersizi birkaç dakika sürdürün.
Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşlar bulun, elinize yumuşak bir top, bir kalem veya elastik bir nesne tutun, parmaklarınızın arasında dolaştırın.
Düzenli spora başlayın.
Kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk yüklenmekten kaçının. Sizistrese sokabilecek kişilerden uzak durun.
Bıraktıktan sonra geçen süre ne olursa olsun tek bir sigara bile denemeyin.''
KİLO ALMADAN SİGARAYI BIRAKIN
Rehbere göre birçok kişi sigaraya zayıflamak için başlayabiliyor veya eğer sigara içiyorsa kilo almamak için bırakmak istemeyebiliyor. Rehbere göre, bu nedenle sigara içenlerin hiç biri sigarayla kilo vermeyi başaramadı.
Sigarayı bırakan kişinin kilo almamak için beslenmesine özen göstermesi gerekiyor. Yapılan egzersiz veya yürüyüşler kilo almayı önleyebileceği gibi beden ve ruh sağlığına önemli yararlar sağlıyor.
Spora başlanması, sigaranın bırakıldığı ilk günlerde ortaya çıkabilecek sıkıntı hissinin aşılmasında katkı sağlıyor. Çünkü spor aktiviteleri sırasında ortaya çıkan ''endorfin hormonu'' stresi ortadan kaldırmanın yanı sıra vücudun nikotine olan isteğini ve ihtiyacını azaltıyor.
*
Serdar’ın notu: Yukarıdaki rehbere inanın. Sigarayı bırakmanın en önemli kuralı “İNANMAK” yani kendinizi psikolojik olarak sigaradan kurtulmaya hazırlamak.
Gerisi, emin olun, çorap söküğü gibi geliyor. Zorluk ilk bir iki gün... Ama ondan sonra – aradan on sene bile geçse – “Bir tane!” demeyeceksiniz, elinizi bile sürmeyeceksiniz.
Yahu önce deprem, ardından sigarayla mücadele... ben de çok bir “sosyal” oldum canııım!
Ama... sigaradan ölecek çocuk sayısı, depremden ölenlerden kat be kat fazla!
Ve bu düşman, deprem gibi, “tabiî” bir afet değil!