Sigaraya 'ikramiyeli veda'da yarın son gün

Dünya SaÄŸlık Örgütü önderliÄŸinde 98 ülkede eÅŸ zamanlı devam eden, Türkiye'de de organizasyonu SaÄŸlık Bakanlığı'nca yapılan ''Bırak-Kazan 2002 Uluslararası Ödüllü Sigarayı Bırakma Kampanyası''na katılım yarın sona eriyor.SaÄŸlık Bakanlığı'ndan alınan bilgiye göre, kampanyaya, bugüne kadar ülke genelinde 50 binin üzerinde baÅŸvuru yapıldı. Kampanyaya katılan, dünya çapında 1 milyon sigara bağımlısı, 2-29 Mayıs tarihleri arasında sigara içmeyecek. Türkiye genelinde 2 Nisan'da baÅŸlatılan kampanyaya en az bir yıldır sigara içen, 18 yaşını doldurmuÅŸ herkes katılabiliyor. BaÅŸvuru formları, yarın akÅŸama kadar hastane, saÄŸlık ocağı ve ülke genelinde 400 yakın standda doldurulabilecek. Kampanya koÅŸullarına göre, katılımcılar, 2-29 Mayıs tarihleri arasında sigara içmeyecek. Katılımcılar arasında noter huzurunda kura çekilecek ve kazanan kiÅŸiyle temasa geçilip, sigara içip içmediÄŸi ÅŸahitlerce ve kimyasal analizlerle teyit edilecek. Kurayı kazanan ve dört hafta süreyle sigara içmediÄŸi saptanan 1 kiÅŸi Türkiye Ödülü olan 4 milyar lirayı alacak. Bu talihli, aynı zamanda 2 bin 500 dolarlık Avrupa, 10 bin dolarlık Uluslararası Büyük Ödül kurasına katılmaya hak kazanacak. Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kiÅŸinin ölümüne neden olan ve her 10 eriÅŸkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak için birçok neden var. SaÄŸlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'de genelinde 18 yaÅŸ üzeri nüfusun 13 milyonunun sigara içtiÄŸi tahmin ediliyor. Dünya genelinde yılda 4 milyon kiÅŸinin ölümüne neden olan sigaranın, gelecek 25 yılda 10 milyon kiÅŸinin hayatını söndüreceÄŸi tahmin ediliyor. Türkiye'de ise her yıl 100 bin kiÅŸi sigara ile iliÅŸkili hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Sigaraya baÅŸlayanların yüzde 90'ının 11-19 yaÅŸ grubu oluÅŸtururken,Türkiye'de bu rakam 9-10'lu yaÅŸlara kadar iniyor. Türkiye'de her gün 3 bin çocuk ve genç sigaraya baÅŸlıyor, her yıl 1 milyon çocuk bu tuzaÄŸa düşüyor. Uzmanlarca, ''ağır çekimli bir intihar'' olarak nitelenen sigaranın dumanında, fare zehri, güve kovucu, bütan gazı gibi 4 binden fazla zararlı kimyasal madde bulunuyor. KAMPANYAYA KATILANLARA ÖNERÄ°LER SaÄŸlık Bakanlığı'ndan sigarayı bırakmak için öneriler: - Bırakma gününü izleyen ilk baÅŸarılı günün, ilk baÅŸarılı haftanınve ilk baÅŸarılı ayın sonunda kendinize ödül verin. - Bırakma günü öncesi son sigaranızı içtikten sonra evde bulunan sigara, sigara paketi, çakmak, küllük gibi nesneleri atın. - Zaman zaman sigara içme isteÄŸi hissettiÄŸinizde, sigarayı kendi kararınızla bıraktığınızı hatırlayın. - 3-5 dakika süren içme isteÄŸi dalgaları geldiÄŸinde, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiÄŸiniz kağıdı okuyun. - Dikkatinizi baÅŸka ÅŸeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu veya su için. - Derin nefes egzersizleri yapın, önce içinizden 8'e kadar sayarakderin bir nefes alın, daha sonra içinizden 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun, sonra yine içinizden 8'e kadar sayarak nefesinizi yavaÅŸ yavaÅŸ verin, bu egzersizi birkaç dakika sürdürün. - Ellerinizi ve zihninizi meÅŸgul edecek yeni uÄŸraÅŸlar bulun. - Sigara içme isteÄŸi uyandıracak arkadaÅŸ çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalın. - Düzenli spor yapın. - Sizi strese sokabilecek kiÅŸilerden uzak durun, her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın. Â