Sıcakta diyet ve egzersize dikkat

Trakya Üniversitesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr Galip Ekuklu, anormal sıcakların öldürücü olabileceğine dikkat çekerek, ‘‘Zorunlu kalmadıkça egzersiz yapmayın’’ uyarısında bulundu. Ekuklu yaz aylarında diyet ya da spor amaçlı yapılan egzersizlere ara verilmesi gerektiğini belirtti, şunları söyledi:

‘‘Sıcak aylarda günlük aktiviteleri mümkün olduğu kadar azaltmak gerekiyor. Eğer çok gerekli ise sabah ya da akşam yapılması tavsiye edilebilir. Egzersiz yapacakların hareketlere başlamadan önce kaybedecekleri sıvıyı alması gerekiyor. Bu nedenle egzersize başlamadan önce 2- 4 bardak sıvı alınmalı. Alınan sıvı alkolsüz ve kafeinsiz olmalı. Çünkü bu maddeler de vücuda sıvıyı kaybettirir. Egzersizler mümkün olduğu kadar kısa yapılamalıdır.’’