Sesinizi koruyun

Çalışma hayatında çok fazla konuşmak zorunda kalan banka memurları, santral görevlileri, sekreter, öğretmen ve spikerler ses hastalıkları açısından risk grubunda.

Ankara Üniversitesi İbn-i Sina Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Doç. Dr. Gürsel Dursun, sesin nasıl kullanılacağının bilinmediğini, bunun ses hastalıklarına neden olduğunu söyledi. Dursun, alınacak küçük önlemlerle sesin korunabileceğini belirtti.

Ses eğitim ister

Doç. Dr. Gürsel Dursun, 'sesi ile yaşamını kazanan' milyonlarca insan bulunduğunu, ancak bunların çoğunun sesini nasıl kullanacağını bilmediğini kaydetti. Öğretmen, politikacı, öğretim üyesi, ses sanatçısı, imam, spiker, sekreter, banka memuru, santral memuru hatta yöneticilerin bile ses kullanımını bilmediği için ses hastalığı ile karşı karşıya olduğunu, bunun hem kişiye zarar verdiğini hem de iş kaybına neden olduğunu belirtti. Ses hijyenine ilişkin, kurs, seminer ve kongrelerin düzenlenmesi gerektiğini söyleyen Dursun, ses hastalıklarına karşı koruyucu önlem almanın önemini vurguladı. Dursun, Türkiye’nin ses eğitimi veren eğiticilere ihtiyacı bulunduğunu belirterek, alınacak önlemler sayesinde ses sağlığını korumanın mümkün olduğunu belirtti. (ANKA)

15 altın tavsiye

Asla fısıldayarak konuşmayın

Gürültülü ortamlarda konuşmaktan kaçının

Asla boğazınızı temizlemek için öksürmeyin. Yutkunun, alçak sesle 'ha' deyin

Ağır yük kaldırmayın, itmeyin ve çekmeyin

Soğuk algınlığı ya da grip gibi bir üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamaya dikkat edin

Aşırı derecede sigara, alkol, kahve ve çay içmeyin. Sigarının gırtlak kanserinin en önemli nedeni olduğunu unutmayın

Gerekmedikçe bağırmayın ve çığlık atmayın. Aşırı derecede yüksek sesle konuşmayın

Her gün bol miktarda su için, yaşadığınız ortamın nemli olmasına dikkat edin

Stresli olmamaya ya da stresinizi ortadan kaldırmaya dikkat edin

Ses sorununuz varsa hergün saat başı 5-10 dakika sesinizi dinlendirin

Mentollü veya anestezik boğaz pastilleri kullanmayın

Baharatlı, ekşili, asitli gıdalardan kaçının

Yemeklerden sonra antiasit kullanın. Dolu mide ile uyumayın. Gerekirse yatağınızın baş kısmını bel hizasından itibaren kaldırın

Telefon görüşmelerini en aza indirin. İyice düşünerek ne söylediğinize karar verip öyle konuşun. Konuşmaya başlarken nefes alın. Uzun cümleler kurmayın. Sesli harfleri uzatarak konuşun. Konuşma sırasında boşluk doldurucu ‘aaa, eee’ seslerini kullanmayın

Konuşma hızını azaltın, sesinizin yorulduğunu hissetiğiniz an konuşmayı kesin

Aspirin ya da benzeri ağrı kesicilerin kullanmaktan kaçının. Özellikle bayanların regl dönemlerinde buna daha çok dikkat etmeleri gerekiyor