Kahveyi yudum yudum için
Güncelleme Tarihi:
Bütün gün yudum yudum içilen kahvenin, sabahları uyanmak için içilen büyük bir fincan kahveden daha etkili olduğu belirtildi. Chicago'daki Rush Üniversitesi'nde görevli bilim adamları, gün boyu yudum yudum kahve içildiği zaman kafeinin beyindeki uyku merkezlerine daha güçlü etki yaptığını tespit ettiler.
Uyku uzmanı James Wyatt, vücutta bir yandan düzenli aralıklarla ''melatonin'' adındaki uyku hormonunun salgılandığını, öte yandan uykuya geçmek için kolaylık saÄŸlayan, kendi kendini düzenleyen bir sistemin var olduÄŸunu ve bu sistemde ''adenosin'' isimli molekülün önemli rol oynadığını kaydetti.Â
Adenosinin, uyku ve özellikle derin uyku için çok önemli olduÄŸu biliniyor.Â
Adenosin miktarının, uyanık kalma süresiyle birlikte arttığını belirten Wyatt, kahve ya da çaydaki kafeinin, adenosinin etkisini önlediÄŸini söyledi. Wyatt'ın teorisine göre, uykusuzlukla mücadelede baÅŸarılı sonuç alınması için, kafein miktarının adenosin miktarıyla paralel artması gerekiyor.Â
AraÅŸtırmaya, 28,5 saat uyumalarına izin verilmeyen 16 kiÅŸi katıldı. Kahve yerine kafein içeren hap kullanan bilim adamları, katılımcıları iki gruba ayırdılar. Birinci grup düzenli aralıklarla kafein haplarını içti. Ä°kinci grup ise çok sayıda hapı bir kerede yuttu.Â
Birinci gruptaki kiÅŸiler, konsantrasyonu ölçen testlerde daha iyi sonuç aldılar.Â
Bilim adamları, gece çalışmak zorunda kalan kiÅŸilere, kahve ya da çayı güne yayarak içmelerini önerdi, ancak kahve içerek uykusuz kalmaya her zaman baÅŸvurulmamasını vurguladılar.Â
Araşt, Sleep dergisinde yayımlandı.