Halı sahada kendinizi sakatlamayın
Güncelleme Tarihi:
Halı sahalar, zemin özellikleri ve bilinçsizlik sonucu sakatlık oluşturma riski taşıyor. Uzmanlar halı sahada sakatlanmamak için uyulması gereken kuralları sıraladı.
UludaÄŸ Ãœniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Ãœyesi Doç. Dr. Hakan Gür, havaların ısınmasıyla birlikte, insanların sportif aktivitede bulunmak amacıyla sıklıkla halı sahaları tercih ettiklerini belirtti.Â
Sporun, kaliteli bir yaÅŸam için gerekliliÄŸinin tartışılmaz olduÄŸunu, ancak düzenli spor için haftada en az 3-4 gün antrenman yapmak gerektiÄŸini belirten Doç. Dr. Gür, halı saha maçlarıyla saÄŸlıklı yaÅŸama kavuÅŸmak isteyen kiÅŸilerin ise genellikle haftada bir ya da ayda 1-2 kez maç yaptıklarını, bu durumun da, düzenli fiziksel aktiviteden kazanılabilecek faydaları getirmeyeceÄŸini söyledi.Â
Doç. Dr. Gür, halı sahada yapılan maçların, çeÅŸitli nedenlerle, beklenen yararın aksine, önemli sakatlık risklerini beraberinde getirebildiÄŸine dikkati çekerek, şöyle konuÅŸtu:Â
''Halı sahalar, zemin özellikleri ile çapraz yan baÄŸlar, bel, eklem ve cilt yaralanmaları açısından önemli risk faktörü oluÅŸturuyor.Halı saha zemini, kaplama malzemesi nedeniyle ayağı tutan bir özelliÄŸesahiptir. Bu nedenle, ani duruÅŸ, koÅŸma ya da dönüş hareketlerinde, ayaklarla vücut aynı hızda tepki veremez. Vücudunuz hız alır, ayak zeminde kalır. Bu da özellikle çapraz yan baÄŸlar, bel, eklem sakatlıklarına yol açar. Halı sahalarda önemli bir sakatlık riski de, zeminin (pütürlü) olmasından dolayı kaynaklanıyor. Düşmelerde, sıklıkla sıyrık ve cilt lezyonları meydana gelir.''Â
   Â
SAKATLIKLARDAN KORUNMAK İÇİN
   Â
Doç. Dr. Gür, halı saha sakatlıklarından korunmak için her ÅŸeyden önce yapılan iÅŸin bir spor olduÄŸunun unutulmaması ve tüm spor dalları için geçerli olan temel kurallara uyulmasının büyük önem taşıdığını, halı sahalarda dikkat edilmesi gereken kuralları da şöyle sıraladı:Â
 Zeminden kaynaklı riskleri en aza indirmek için çim ya da toprak zeminde kullanılan ayakkabılar yerine, halı sahalar için üretilen özel ayakkabılar tercih edilmeli.Â
 Maça baÅŸlamadan önce en az 5-10 dakika kuralına uygun olarak ısınma, esneme ve germe hareketleri yapılmalı.Â
 Vücutta, zeminden kaynaklanan bir zorlama hissedildiÄŸinde, maç hemen bırakılmalı. Sakatlanan bölgeye soÄŸuk uygulama yapılmalı, ÅŸikayet devam ederse doktora baÅŸvurulmalı.Â
 Aktif spor yapılmıyorsa, iddialı maçlardan kaçınılmalı. Maça bir eğlence gözüyle yaklaşılmalı ve kıran kırana maçlardan uzak durulmalı.
 Eskiden kalma bir sakatlık söz konusu ise çok daha dikkatli davranılmalı ve sert müsabakalardan kaçınılmalı.Â
 Düşme sonucu ortaya çıkabilecek sakatlıklardan korunmak için vücudu tamamen örten giysiler tercih edilmeli.Â
 Nerede yapılırsa yapılsın, tüm futbol karşılaşlmalarında mutlaka (tekmelik) kullanılmalı.