Bahar yorgunluÄŸuna dikkat

Bahar mevsiminde atmosferde elektrik yükünün artması nedeniyle, uzmanlar, yorgunluk, halsizlik, eklem aÄŸrıları gibi sorunlarla baÅŸ etmek için hareket etmeyi, bol güneÅŸlenmeyi, yürüyüş yapmayı ve b ve c vitamini almayı öneriyor. Göğüs ve kalp hastalıkları uzmanları, psikiyatrisiler ve diyetisyenler, bahar aylarında ısınan havaların özellikle romatizma, astım, kalp, mide ülserleri ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları bulunanları etkileyebileceÄŸini belirterek, önlem alınmasını istiyor.   Uzmanlar, bahar aylarında insan metabolizmasında oluÅŸan deÄŸiÅŸikliklerin beraberinde yorgunluÄŸu da getirdiÄŸine iÅŸaret ederek, bahar yorgunluÄŸunun bir hastalık olarak tanımlanmadığını ama önlem alınmazsa kronikleÅŸebileceÄŸini belirtiyor.  Uzmanlara göre, havaların yavaÅŸ yavaÅŸ ısınmasıyla birçok kiÅŸide halsizlik, yorgunluk, eklem aÄŸrıları, uyku isteÄŸi gibi ortak ÅŸikayetler görülüyor. Bu yakınmaların çoÄŸu bahar yorgunluÄŸuna baÄŸlanıyor. Bu yorgunluÄŸa baÄŸlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığı da belirtiliyor.       HAVADAKÄ° ELEKTRÄ°K ARTIYOR     Uzmanlar, bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığını, buyükün iyonlar aracılığıyla taşındığını belirterek, pozitif ve negatif deÄŸerde iki tür iyondan pozitif olanlar arttıkça vücuda zindelik geldiÄŸini, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlikve gerginliklere neden olduÄŸunu ifade ediyor.   Uzmanlara göre, havadaki elektrik yükü ÅŸehirlerde daha fazla görülüyor ve taşıtların havayı kirletmesi, sanayi atıkları, trafik elektrik yükünü artırıyor. Elektrik yükünün yoÄŸunluÄŸu, bahar mevsiminde sinir gerginliÄŸini vestresi tırmandırıyor. Bu durum, damarlardaki büzülmeyi artırıyor. Damarlardaki büzülme midede olursa ülsere bile neden olabiliyor.   Diyetisyenler ise bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yenmesini öneriyor. Çünkü meteorolojik deÄŸiÅŸiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor.       ÖNLEMLER     Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduÄŸunu belirten uzmanlar, ÅŸu uyarılarda bulunuyor:   -Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.  -Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu saÄŸlayın.  -Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yataÄŸa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaÅŸtırın. HoÅŸunuza giden konuları düşünün veya hoÅŸlandığınız bir film seyredin.  -Hareket edin, bol bol güneÅŸlenin, yürüyüş yapın.   -Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduÄŸunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir.     Â