Bahar depresyonuna dikkat

Uzmanlar, havaların ısınmasıyla birlikte bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliÄŸi, isteksizlik, uykusuzluk, depresyon ve vücutta karıncalanma gibi belirtilerle ortaya çıkan "bahar yorgunluÄŸu"na karşı uyarıyor.Hastalık olarak kabul edilmeyen, ancak gerekli önlemler alınmazsa kronikleÅŸebilen bahar yorgunluÄŸu sendromuyla ilgili açıklama yapan Medicana Bahçelievler’den Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Gamze Türker Mogay, hava ve mevsim deÄŸiÅŸikliÄŸinin insan biyoritmini olumsuz etkilediÄŸini belirtti. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün arttığına dikkat çeken Mogay, pozitif iyonlar artmasının vücuda zindelik saÄŸlarken, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olduÄŸunu belirtti. Mogay, "Artan negatif iyon yükü mevcut ÅŸikayetlerimizi de tetikler ve alerjik reaksiyonlar, solunum yolu hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma ve mide rahatsızlıkları bahar aylarında artış gösterir" dedi.Havadaki elektrik yükünün büyük kentlerde daha fazla olduÄŸunu vurgulayan Dr. Mogay, bu duruma hava kirliliÄŸi, sanayi atıkları ve trafik yoÄŸunluÄŸu da eklenince, kiÅŸilerdeki bahar yorgunluÄŸu belirtilerinin daha yoÄŸun yaÅŸadığını söyledi. Bahar yorgunluÄŸuyla, kas aÄŸrıları, omuz, sırt ve boyun aÄŸrılarının artabileceÄŸini, yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluÄŸu, neÅŸesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları görülebileceÄŸini anlatan Mogay, uyku ritmi bozukluÄŸu; uykuya dalma güçlüğü bazen de aşırı uyuklama hali, baÅŸ aÄŸrısı gibi durumlar yaÅŸanabildiÄŸini kaydetti.ÖNLEMLERMogay, bahar yorgunluÄŸuna karşı, alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:" İçilen günlük su miktarını 3 litre civarında tutulmalı. B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, magnezyum, potasyum ve çinko desteÄŸi yapılmalı. İyi ve kaliteli bir uyku düzeni saÄŸlamak için her akÅŸam aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkılmalı. Sigara, alkol ve kafeinden uzak durulmalı, doÄŸa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılmalı."BÄ°R AY SÃœREBÄ°LÄ°RPsikiyatrist Dr. Güler Mocan da bahar sendromunun bir haftayla bir ay arasında sürebileceÄŸini, uzaması durumunda da kronikleÅŸebileceÄŸini söyledi. Mocan, mevsim deÄŸiÅŸiminin insanları fizyolojik yönden olduÄŸu kadar, psikolojik yönden de etkilediÄŸini belirterek, bu deÄŸiÅŸiklikle birlikte "mevsimsel depresyon" ortaya çıkabildiÄŸini vurguladı. Mevsimsel depresyonun yaÅŸamsal sorunlar ortaya çıkarabildiÄŸine dikkat çeken Mocan, bazı insanların bu durumdan az etkilendiklerini, bazılarının günlük yaÅŸam akışı içinde uyum saÄŸlayamadığını, bazılarının da sorun yaÅŸadığı halde doktora gitmediÄŸini ifade etti.Â