5 Adımda Rahat Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler
Güncelleme Tarihi:
Rahat, huzurlu ve dinlendirici bir uyku çekmek vücudun sağlıklı olmasını sağlar. Üstelik yalnızca fiziksel değil ruhsal sağlığımız için de rahat bir uyku zamanı geçirmemiz gerekir. Bazı insanlar hemen uykuya dalabilirken neden bazıları hemen uyuyamazlar. Peki hemen uyumak için ne yapmalı?
Gün içindeki gerginliğiniz, stresiniz, sinirlilik haliniz, eklem, boyun ve sırt ağrılarınızın tüm nedeni rahat bir uyku süreci geçirmemenizden kaynaklanır. Gün içinde düzenli spor yapmak ve ılık duş almak uykunuzda size yardımcı olacaktır. Gün içinde spor yaparsanız kaslarınız sağlıklı bir hale gelecektir. Gevşeyen kaslarınız ve sağlıklı omurga sisteminiz rahat bir uykuya yardımcı olacaklardır. Peki rahat uyumak için neler yapılmalı?
Yatak Seçimi
Rahat bir yatakta uyumak gibisi yoktur. Bu sebeple bel ve omurga sisteminizi destekleyen, ortopedik, orta sertlikte ve vücudunuzun şeklini alan yatakları seçerseniz çok daha rahat ve kolay uyuduğunuzu fark edeceksiniz.
Yastık Seçimi
Kaliteli bir uyku zamanı geçirmek için kaliteli ve rahat bir yastık kullanmalısınız. Çünkü başınızın pozisyonu rahat nefes almanızı destekler bir nitelikte olmalıdır. Yastığınız da yatağınız gibi orta sertlikte olmasına ve başınızın biraz yukarıda olmasına dikkat etmelisiniz.
Yatış Pozisyonu
Yattığınız pozisyonda rahat olmak da ayrıca önemli bir unsurdur. Boynunuzun çok aşağıda kalmaması gerekir. Sağa ya da sola kıvrılarak uyumak her zaman daha rahat bir uyku geçirmenizi sağlayacaktır.
Bitki Çayları
Rahat uyumak için bitki çayı içmek de faydalı bir fikirdir. Yasemin ve papatya gibi insanı gevşeten ve rahatlatan bitki çaylarını yatmadan önce bir fincan içebilirsiniz.
Elektronik Aletlerden Uzak Durun
Telefon, iPad, tablet gibi elektronik cihazlar enerji düzeyinizi değiştirir aynı zamanda dikkatinizi dağıtırlar. Elektronik aletler ile uğraşırken uykunuzu feda edebilirsiniz. Bu sebeple uyurken bu tür elektronik aletler ile ilgilenmek yerine kitap okumayı tercih edebilirsiniz.