Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni
Güncelleme Tarihi:
Uykusuzluk, fiziksel ve psikolojik kaynaklı olan birçok nedenden dolayı olabilir. Bu sorunların bilinmesi ve sorunlara yönelik çözümlerin üretilmesi, uykusuzluğun tedavisinde oldukça önemlidir. İşte uykusuz gecelerinizin nedenleri.
Hastalıklar
Birtakım hastalıklar uykusuzluk yaratabilmektedir. Psikolojik hastalıklar veya astım gibi rahatsızlıklar bunlardan ikisidir. Eğer bu tarz rahatsızlıklardan mustaripseniz acilen doktora gitmenizde fayda var.
Hayat tarzı
Hayat tarzı uykusuzluğun önemli sebeplerindendir. Alkol tüketimi, iş hayatı, aşırı kafein tüketimi, gece insanı olmak, sigara içmek, bilgisayar başında çok zaman geçirmek gibi durumlar hayat tarzı kategorisinde yer almaktadır. Bu sebepler uykuya geçişi zorlaştırabilirler. Bu ve bunun gibi farkında olmadığınız durumlar için uykusuz kaldığınız gecelerde uyku günlüğü tutarak sorunların önüne geçebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Çevresel farklılıklar
Sürekli seyahat edenler, geç vakitlerde işe gidenler veya çok erken işe gidenler uykusuzluk sorunu çeken kişiler arasındadır. Bu tarz aktiviteler vücut ritmlerini bozmaktadır.
Psikolojik nedenler
Kronik uykusuzluk nedenlerinin yarısından fazlası psikolojik nedenlidir. Şizofreni, stres, depresyon, bipolar bozukluklar gibi psikiyatrik hastalıklar uykusuzluğa sebebiyet verebilmektedir. Bu tarz sorunlar uyku haline geçemeyerek, gevşeme hissi yaşayamama sorununa neden olurlar. Eğer böyle bir rahatsızlığa sahipseniz, bu hastalığın saptanması ve tedavi edilmesi uykusuzluğun da önüne geçmek demektir.
BAKMADAN GEÇME!
Stresli bir yaşam
Gün içerisinde yaşadığımız, aile hayatı, sağlık, okul veya işe dair yaşadığımız tüm stres türleri ve endişeler, uykuya geçmede büyük engeldir. Bu tarz stres unsurları beyni meşgul edecek ve aktif tutacaktır. Bu da uykuya geçişi zorlaştırır. Stres yaratan tüm unsurları hayatımızdan çıkartarak, uykusuzluk probleminin önüne geçebilirsiniz.
Yeme alışkanlıkları
Uykuya dalmadan önce ağır şeyler yemek rahatsızlık hissi verir; bu da uykuya geçişi büyük ölçüde zorlaştırır. Uykunun hemen öncesinde yenen yemek, sadece uykusuzluk sorununa yol açmakla kalmayıp mide, kalp vs. gibi sorunlara da sebep olabilir.
BAKMADAN GEÇME!
İlaç kullanımı
Kullandığınız ilaçlar da uykunuzu etkileyebilir. Bu ilaçlar arasında alerji ilaçları, uyarıcılar, kalp ve kan basıncı ilaçları gibi ilaçlar yer alabilmektedir.