Susuz kalmanızın 5 sürpriz nedeni
Güncelleme Tarihi:
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur. Eğer bu suyun yüzde 1,5’ini bile kaybederseniz, duygu durumunuzda, enerji seviyenizde ve bilişsel işlevlerinizde düşüş başlar. Bu nedenle susuzluğunuzu en kısa sürede gidermeniz gerekir. Ancak sizi neyin susuz bıraktığını bilmiyorsanız farkına varmakta da zorluk çekebilirsiniz. Eğer aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız vücudunuzun susuz kalma olasılığı yüksektir ve bol bol sıvı tüketmeniz gerekir.
Diyabet
Şeker hastası olan insanlar –ve bu hastalığa sahip olduğunun farkında olmayan insanlar- dehidrasyon için risk taşırlar. Kandaki şeker seviyeleri çok yüksek olduğunda idrar çıkışı yoluyla vücuttaki kandaki glikoz atılmaya çalışılıyor. Bu nedenle kişi daha fazla tuvalete gidiyor ve bu da dehidrasyona neden oluyor. Eğer diyabet hastasıysanız ve sık sık idrara çıkıyorsanız kan şekerinizi kontrol altına almak için doktorunuzla mutlaka görüşmeniz gerekir.
Regl dönemi
Şu anda regl döneminde misiniz? O halde hemen kalkın ve birkaç bardak su için. Uzmanlar östrojen ve progesteron hormonlarının vücutta dehidrasyon seviyelerini etkilediğini ve PMS dönemleri dâhil bu süreçte bol bol su içilmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle ağır kanaması olan kadınların susuzluk yaşama riskleri daha fazla oluyor. Bu nedenle söz konusu zamanlarda suyu elinizden eksik etmemelisiniz.
BAKMADAN GEÇME!
İlaç kullanımı
Reçetenizdeki ilaçları aldığınızda prospektüslerini kontrol edin ve diüretik etkisi olup olmadığına bakın. Eğer söz konusu ilaçlar idrara çıkışınızı artırıyorsa dehidrasyon yaratabilir. Buna kan basıncını dengeleyen ilaçlar iyi bir örnektir. Ayrıca ilaçların kusma ve ishal gibi etkileri de bulunuyorsa bu da susuzluğa neden olur ve bu ilaçları kullanırken bol bol su içmeniz gerekir.
Düşük karbonhidratlı diyetler
Karbonhidratlar vücutta akışkanlarıyla birlikte saklanır. Bu nedenle karbonhidrat yönünden zayıf beslenmeye başladığınızda vücudunuz ilk etapta 2 kiloluk bir suyu atar. Bu kilo vermek adına size iyi görünebilir ama dehidrasyon adına olumsuz bir etkidir. Bu nedenle böyle bir diyet yaptığınızda bol bol su içmenize gereklidir.
BAKMADAN GEÇME!
Stres
Stres altındayken, adrenal bezleriniz stres hormonlarını pompalar. Adrenaller de vücudun sıvı ve elektrolit düzeylerini düzene sokan aldosteron hormonu ürettiğinden adrenal yorgunluk ilerledikçe vücudunuzun aldosteron üretimi düşer ve dehidrasyon ve düşük elektrolit seviyeleri tetiklenir. Durumu daha fazla sıvı tüketerek kısa süreli çözebilirsiniz ama uygun olan stres kaynağını ortadan kaldırmaktır.