Sağlıklı sabahlar için: Yüksek proteinli kahvaltı önerileri
Güncelleme Tarihi:
Kahvaltı günün en keyif veren öğünü. Ancak her sabah aynı şeyleri yemek bazen sıkıcı gelebiliyor.
İşte size kolayca hazırlayabileceğiniz protein deposu kahvaltı önerileri!
Renkli ekmekler
Kahvaltınızı renklendirmek için evdeki tüm malzemelerden yardım alabilirsiniz. Tam buğdaylı ekmek dilimlerini fıstık ezmesi-muz, krem peynir-hindi füme, avokado-yumurta gibi malzemeler ile süsleyin.
BAKMADAN GEÇME!
Yumurtalı muffin
Yumurta ile yapılabilecek en yaratıcı tariflerden biri yumurtalı muffindir. Yumurtayı zeytinyağı ile karıştırın ve muffin kalıplarına dökerek fırında pişirin. Dilerseniz içine beyaz peynir, zeytin, biber de ekleyebilirsiniz.
Ispanaklı peynirli omlet
2 yumurtayı iyice çırpın. Ardından doğranmış yeşillikleri ve peyniri ekleyip karıştırın. Tuz ve karabiberi de ekledikten sonra unu yavaş yavaş karıştırarak ilave edin. Az zeytinyağı koyduğunuz tavada önlü arkalı pişirin.
BAKMADAN GEÇME!
Avokado tost
Son zamanların en popüler kahvaltı seçeneklerinden biri de avokado tost. Avokadoyu ezin, biraz limon suyu, çörek otu ilave edin ve karıştırın. Kızarmış ekmeğinizin üzerine avokado karışımını sürün. Diğer yanda zeytinyağlı tavaya yumurtayı kırın ve pişirin. Pişen yumurtayı da ekmeğin üzerine koyun. Afiyet olsun!
Yeşil içecek
Elma, maydanoz, ıspanak yaprakları, zencefil, bal ve suyu blendara atın. İşte size harika bir kahvaltı alternatifi.
BAKMADAN GEÇME!
Smoothie kasesi
Kahvaltıyı renkli bir hale getirmenin en güzel yollarından biri rengarenk kaseler hazırlamaktır. İhtiyacınız olan şeyler, yoğurt, chia tohumu, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve meyveler. Gerisi hayal gücünüze kalmış!
Kakaolu yulaf lapası
1 su bardağı yulaf ve 1 su bardağı sütü bir kaba koyun. Ardından 1 yemek kaşığı toz kakao ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırın ve buzdolabında 1 gece bekletin. Ertesi sabah karıştırın ve afiyet olsun. İsterseniz içine fındık, badem gibi yemişler ekleyebilirsiniz.
Kaynak Fotoğraflar: Alamy, iStock, Pexels
BAKMADAN GEÇME!