Hamileler ve emziren kadınlar oruç tutabilir mi? Diyanet açıkladı
Güncelleme Tarihi:
Ramazan ayının başlaması ile birlikte oruç tutmayla ilgili sorular gündemdeki yerini almaya başladı. Bu yıl Ramazan ayını hamilelik veya emzirme döneminde karşılayan kadınlar, oruç ibadetini gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceklerini merak ediyor. Peki, hamileler ve emziren kadınlar oruç tutabilir mi?
Ramazan orucunu tutmamak için geçerli mazeretlerden biri de gebelik veya çocuk emzirmektir. Gebe veya emzikli olan kadınlar, kendilerine yahut çocuklarına bir zarar gelmesinden korkmaları hâlinde oruç tutmayabilirler. Bunlar bir yönüyle hasta hükmünde oldukları gibi, onlara bu ruhsatı tanıyan hadisler de bulunmaktadır (Nesâî, Sıyâm, 51, 62; İbn Mâce, Sıyâm, 12).
Kendisi dayanabilecek ve çocuk da etkilenmeyecek ise gebe ve çocuk emziren kadın oruç tutabilir. Bu konuda alanında uzman bir hekime danışılması uygun olur. Hamilelik ve çocuk emzirme gibi meşru sebeplerle oruç tutamayan kadınlar, tutamadıkları bu oruçlarını şartların elverişli olduğu başka zamanlarda kaza ederler (Merğînânî, el-Hidâye, II, 269).
BAKMADAN GEÇME!
Konuyu bir de sağlık açısından değerlendirmek için Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’na danıştık. İşte uzmanından tavsiyeler…
Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin.
Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.
Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin.
Emzirme döneminde artan Kalori ihtiyacınızı gidermek için meyve suyu gibi boş enerji kaynaklarının yerine daha sağlıklı olan meyve, esmer ve tam tahıllı ekmeklerden yararlanın.
Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.
Yumurta, et, tavuk, balık, kuru baklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.
Çok şekerli ve yağlı gıdalardan, tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin.
Özellikle emziriyorsanız sütünüzün azalmaması için 3 litre veya daha fazla su için.