Glüten nedir? Glüten alerjisi ne demek? İşte glüten bulunan besinler
Güncelleme Tarihi:
Son yıllarda glüten, glüten alerjisi, glütensiz beslenme terimlerini çok sık duymaya başladık. Glüten alerjisi olan bireylerde ömür boyu görülen kronik bir alerji ortaya çıkabiliyor. Birçok kişide büyük sorunlara yol açan intoleransa ve çölyak hastalığına yol açabiliyor. Bu nedenle glüten sorunu olanların bazı gıda maddelerini kesinlikle tüketmemesi gerekiyor. Glüten nedir? Glüten alerjisi ne demek? Glüten nelerde var?
Glüten, buğday içerisinde yer alan ve un öz değerlerini en fazla içeren protein grubudur. Unun içerisinde yaş glüten değeri 28-32 arası ideal olup eksikliği durumunda iyi buğday ile karıştırılarak veya kuru glüten ilavesi ile istenen değerlere ulaşılabilir.
Kuru glüten, buğday nişastası üreticilerinin yakın geçmişe kadar teknoloji yetersizliğinden dolayı elde edilmesi zor olan ancak bugün un sanayi, dayanıklı unlu mamüller, ve balık yemi başta olmak üzere yem sanayinde kullanılan bir sanayi hammaddesi haline gelmiştir.
GLÜTEN ALERJİSİ NE DEMEK?
Glüten, ana tahıl buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glüten alerjisi olanlar bu üç tahılı içinde bulunduran ekmek, makarna, bulgur, irmik, kek, börek, kurabiye ve benzerleri yiyecekleri tüketemez. Glüten hassasiyeti ile çölyak hastalığı da farklı şeylerdir. Çölyak hastalığı, Glüten intoleransının en şiddetli formu. Kullanımının sınırlı veya kontrollu olması gerekliliği Çölyak hastalığının bu protein grubuna karşı hassasiyetinden kaynaklanmaktadır. Batı ülkelerinde hazır gıdalarda, içindekiler listesinde belirtilmesi gereken belli bir oranın üzerinde risk taşıyan alerjenlerin başındadır.
BAKMADAN GEÇME!
GLÜTEN ALERJİSİ BELİRTİLERİ
Şişkinlik
İshal/kabızlık
Karın ağrıları
Baş ağrıları
Cilt sorunları
Depresyon panik halleri
Eklem ve kas problemleri
GLÜTEN BULUNAN BESİNLER
Buğday unu, buğday nişastası, kahverengi un
Çavdar, arpa.
Ekmek, pide ve lavaş
Pasta, kek ve turta
Kahvaltılık gevrek
Kurabiye, bisküvi ve kraker
Baharat karışımları
Paketli patates kızartması ve cips
Bulgur, kepek, irmik
Soslu kuruyemişler
Makarna, erişte
Et suyu, işlenmiş et