Geceleri daha rahat uyumanızı sağlayacak 6 rahatlatıcı hareket
Güncelleme Tarihi:
Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Uyku gün içinde birçok uyaran ile yorulan beynimizin kendini toparlama ve yeni güne hazırlanma evresidir. Rahat bir uyku için bu hareketleri uygulayabilirsiniz.
Uykunuz gelince hemen yatağa geçin
Uykunuz çoğunlukla aynı saatte gelir. Bunu hissettiğiniz an hemen toparlanıp yatağa yatmanızda fayda var. Uykuyu ertelerseniz o gece bir daha uzun süre size uğramayabilir.
Temiz çarşaflar kullanın
Temizlik hissi ve taze kokular sizi rahatlatacak ve uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Uyku probleminiz varsa bir de bu yöntemi deneyin.
BAKMADAN GEÇME!
Sizi rahatsız edecek bütün ışıkları kapatın
Uyku sırasında farkında olmayabilirsiniz ama küçük bir ışık bile sizi rahatsız edebilir. Odanızdaki bütün elektronik aletleri kapatmanızı ve olabilecek en karanlık ortamı yaratarak uykuya dalmanızı tavsiye ederiz.
Doğru yastığı seçin
Yastığınızı iyi seçmeniz sizi tatlı rüyalara götürecek olan yoldur. Uzmanlar yumuşak ve çok yüksek olmayan yastıkları tavsiye ediyor. Ama siz yine de deneyerek kendinize en uygun yastık şeklini bulabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Ayaklarınızı sıcak tutun
Rahat bir uyku için kan dolaşımınız çok önemlidir. Üşümekte olan bir vücut ne yaparsanız yapın uykuya dalmayacaktır. İster ki önce ayaklar ısınsın, bacaklardaki kan dolaşımı normale dönsün. Üst beden de rahatlayan bacaklar sayesinde rahat bir şekli alabilsin. Hepsi birbiriyle bağlantılı olan bu durumun ilk adımı en aşağısıdır.
Bir bardak su için
Su içmek uyku kalitesini arttırmanın en basit yollarından biridir. Uyku sırasında vücudunuz çalışmaya devam edecek ve suya ihtiyacı olacaktır. Gecenin bir yarısında susuz bir şekilde uyanmamak için yatmadan bir bardak su için, rahat edin.