Bu yiyecekler gençleştiriyor
Güncelleme Tarihi:
Yaşlanmak, hayatın doğal ve normal bir parçası… Ancak yaşınızın ilerliyor olması harika görünmeyeceğiniz anlamına gelmez! Her yaşta güzel görünmenin sırrı; vücudun nasıl yaşlandığını anlamak, yeni ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi öğrenmektir. Tabii ki genler ve çevresel faktörlerin etkisi büyük; ancak yapacağınız seçimler büyük fark yaratacaktır.
Çökelek peyniri: Protein zenginidir. Saç sağlığı bakımından önemlidir. Dikkat etmeniz gereken tek şey şu: Peyniriniz fazla sodyum içermesin.
Ton balığı: UV ışınlarına bağlı hücre hasarlarına karşı savaşan Omega-3, yağ asitleri içerir ve eksikliği cilt kızarıklıklarına yol açan niyasin açısından zengindir.
BAKMADAN GEÇME!
Bitter çikolata: Tatlıya düşkünlüğünüzü kesmeye yardımcı olacaktır.
Avokado: Tekli doymamış yağlar açısından en zengin yiyeceklerden biridir ve sağlıklı bir cilt için gerekli olan biyotin içerir.
BAKMADAN GEÇME!
Yaban mersini: İyi bir antioksidan kaynağıdır. Yalnızca bir porsiyon yaban mersini tüm meyve ve sebzelerden daha fazla antioksidan etki sağlar. Antioksidanlar kırışıklığa neden olan serbest radikallerle savaşır.
Akdeniz ürünleri: Rezene harika bir anti-enflamatuardır. Ahtapot iyi bir omega-3, B12 ve demir kaynağı, barbunya potasyum zenginidir.
BAKMADAN GEÇME!
Kırmızıbiber ve brüksellahanası: C Vitamini zengini olup kolajen üretimine yardımcı olurken serbest radikallerle savaşır.