Aksiyeteye iyi gelen 5 rahatlatıcı yiyecek
Güncelleme Tarihi:
Sürekli bir temelsiz huzursuzluk içindeyseniz bu yiyecekleri masanızdan ayırmayın...
Gününüzün çoğunda kendinizi fazla kaygılı ve biraz da sinirli mi hissediyorsunuz? Sanki böyle hep kötü bir şeyler olacak gibi değil mi? Bu hissettiğinizin gerçeklerle hiçbir ilgisi yok aslında. Sağlığınız da hayatınız da yolunda. Sadece stresten dolayı hafif bir anksiyeteniz var. Ve emin olabilirsiniz ki çevrenizde bunu yaşayan tek insan da siz değilsiniz. Birçok kişinin de sizin gibi midesinde güveler uçuşuyor ama belli etmiyor. Bu düşünce sizi biraz olsun rahatlattıysa şimdi bir de anksiyetenizi hafifletecek yiyeceklere bakalım.
Kuşkonmaz
Düşük folik asit seviyelerine bağlı olan depresyon dönemlerine oldukça ciddi bir folik asit deposu kuşkonmaz ile karşılık verebilirsiniz. Tek bir bağı ihtiyacınız olanın üçte ikisini sağlar ve hemen hemen her yemeğe de uyar. Nasıl tüketebileceğinize bir örnek olarak; lezzetli bir omlet için biraz kuşkonmaz hiç fena olmaz. Ya da her türlü etin yanında çok iyi gider.
BAKMADAN GEÇME!
Avokado
Endişeyle ilgili duyguların temelinde B vitamini eksikliği yatıyor olabilir. Bu nedenle sağlıklı sinirler ve beyin hücreleri için ihtiyacımız olan B vitamininden bolca bulunduran avokadoyu sık sık tüketebilirsiniz. Stres önleyici özelliğinin yanında avokado, doymamış yağ oranı ve potasyum açısından zengindir ve bu da kan basıncını düşürür. Hiç tereddüt etmeden tüketin.
Yaban Mersini
‘Bu küçücük şeyler mi benim psikolojimi düzeltecek!’ demeyin. Antioksidan özelliği ve C vitamin deposu olması nedeniyle yaban mersini ciddi bir stres savaşçısıdır. Stresli olduğunuz durumlarda vücudunuz hücrelerinizi onarmak için C vitamin ve antioksidanlara ihtiyaç duyar. Bu nedenle yaban mersinini hafife almayın.
BAKMADAN GEÇME!
Badem
B2 ve E vitamin deposu olan badem sizi pamuk gibi yapar. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve stres dönemlerindeki çöküşlerin önüne geçer. Bu nedenle her gün bir fincan bademi gözünüz kapalı tüketebilirsiniz.
Portakal
Portakalın önemi hakkında yıllardır söylenen sözlerin bir nedeni var: Portakal stres hormonu kortizol için iyidir ve C vitamini kan basıncını düşürür. Hızlı bir C vitamini patlaması için yapmanız gereken tek şey bir portakalı afiyetle yemek ya da suyunu içmek. Aman dikkat, içinde tabii ki şeker olmayacak.