Evde spora teşvik edecek 4 öneri
Güncelleme Tarihi:
Evde spor yapmak tabi ki birçok insan için spor salonunda spor yapmaktan çok daha zordur. Çünkü spor salonunda kullanabileceğiniz malzemeler ve hareket alanı daha fazladır. Fakat bu evde spor yapmaya engel değil!
1- Evde antrenman yaparken kullanabileceğin basit malzemeleri keşfet
- Evinizdeki sandalyeyi sıçrama antrenmanları için kullanabilirsiniz.
- Koltuklarınızdan faydalanıp şınav veya kol hareketleri yapabilirsiniz.
- Ayrıca evdeki 5 veya 10 litrelik su şişeleri ile kuvvet antrenmanları yapabilirsiniz.
2- Mantıklı bir şekilde diyetini devam ettir
Günlük alman gereken protein miktarını, yaptığın sporun yoğunluğuna göre ayarlamalısın. Unutma fazla aldığın kalorileri yaptığın sporun yoğunluğuna göre ya yakacaksın ya da depolayacaksın.
Gözden Kaçmasın
Hürriyet.com.tr3- Kendine yeni hedefler koy
Neleri yapamadığın ile ilgili değil, şu dönemde neleri daha iyi yapabilirime odaklanmalısın.
Evet, belki spor salonuna gidemiyorsun fakat;
- Evde şınav çekme rekorları kırabilirsin
- İp atlamada çok hızlanabilirsin
4- Kendine örnek alabileceğin insanlardan tavsiye al
Bu dönemde internet üzerinden birçok eğitmen ücretsiz antrenman programları paylaşıp, internet ortamına videolar yüklüyor. Sen de hem seni motive etmesi hem de daha farklı antrenman çeşitleri görebilmen için bu paylaşımlardan yararlanabilirsin.
Bu tarz etkinlikler spor motivasyonunu arttırıp seni daha çok disipline edecektir.