Uykudan taviz yok

SAĞLIK ve başarı için uyku düzeni en önemli konuların başında geliyor. Özellikle iş dünyasında uyku düzeninin çok önemli olduğu sıkça ifade ediliyor. Hatta birçok dev şirketin tepe yöneticilerinin uyku düzenlerinin nasıl olduğu sıkça paylaşılıyor. Peki başarılı yöneticiler, günde kaç saat ve hangi saat aralıklarında uyuyorlar? Bu soruya cevap arayan bir araştırma şirketi 21 dev şirketin CEO’ları arasında bir araştırma gerçekleştirmiş. Araştırmada ilk değinilen kriterlerden biri CEO’ların günde kaç saat uyudukları üzerine. Söz konusu şirketlerin tepe yöneticilerinin yüzde 32’si günde 5-6 saat arasında uyuyor. İkinci sırada ise yüzde 27’şer oranla 6-7 saat ve 7-8 saat aralıkları yer alıyor. En az oran ise yüzde 14 ile 4-5 saat olduğu belirtiliyor.

SABAH 5’TE KALKIYORLAR

Araştırmada yer alan diğer bir bilgi ise CEO’ların uyuma saatleri. Buna göre en çok araştırmaya katılan CEO’ların yüzde 32’si 23.00’da yatağa giriyor. İkinci sırada ise yüzde 18’er oranla 22.00 ve gece 01.00 saatleri bulunuyor. 10.30’da uyuyan CEO’ların oranı ise yüzde 9 olarak belirtilirken, yüzde 5’er pay alan saat aralıkları ise 21.30, 23.30, 24.00 ve gece 03.00 olarak ifade ediliyor. CEO’lar, yatış saatleri kadar kalkış saatlerine de özen gösteriyor. Araştırmaya katılan CEO’lar arasında yüzde 28 oran ile sabah 05.00 ilk sırada yer alıyor. İkinci sırada yer alan saat yüzde 22 ile sabah 07.00 iken, yüzde 11 ile üçüncü sırada yer alan saatler, 04.00 05.30 ve 06.30 oldu. Dördüncü sırada yer alan saatler yüzde 6 ile 04.30 ve 08.00 olduğu belirtilirken, son sırada ise yüzde 5 pay alan 09.00 olarak ifade ediliyor.

23.00 VE 05.00 SAATLERİ ARASINDA KARANLIKTA UYUMALI

UYKUNUN insan sağlığı açısından son derece önemli olduğunu dile getiren Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, şunlara dikkat çekti:

- İş insanları yoğun çalışma temposu ve sürekli seyahat etmeleri nedeniyle çoğu zaman düzenli bir uykuya sahip olamıyorlar.

- İş dünyasında verimli olabilmek için kaliteli uyku çök önemli. İdeal uyku saati kişinin kendini sabah dinç uyanması için gereken süreye göre değişir.

- Bu zaman aralığı kiminde 5 saat kiminde 8 saat olabilir.

- Sabah dinç uyanmak için geceleri karanlıkta uyumak önemli, saat 23.00 ile 05.00 arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniler.

ÜNLÜ CEO'LAR

- BIll Gates: Microsoft’un kurucusu, saat 24.00’da yatıyor, sabah 07.00’da kalkıyor ve günde 7 saat uyumaya dikkat ediyor.

- RIchard Branson: Çılgın iş insanı olarak bilinen Virgin Grubu’nun kurucusu Branson 24.00’da yatıyor sabah 05.00 gibi güne başlıyor.

- TIm Cook: Teknoloji devi Apple’ın CEO’su Cook, uyku konusunda en ilginç seçeneği tercih eden isim. Cook, 21.30’da yatıyor sabah 04.30’da uyanıyor.

- Jack Dorsey: Twitter’ın kurucusu ve CEO’su Dorsey de uyku düzenine dikkat eden isimlerden. 22.30’da uyuyan Dorsey, 05.30’da güne başlıyor.

- Jeff Bezos: E-ticaret dünyasının ilham veren isimlerin Bezos, uyku konusunda titiz. 22.00’da yatağa giren Bezos, sabah saat 05.00’da kalkıyor.

- Elon Musk: En merak edilen isimlerin başında Elon Musk geliyor. Tesla’nın patronu Musk, gece 01.00’da yatıyor, sabah ise 06.00’da uyanıyor.

- ArIanna HuffIngton: Huffington Post ile dijital medyada başarıya imza atan Huffington’ın tercihi günde 7 saat uyku.

- MarIssa Mayer: Yahoo’nun eski CEO’su Mayer, az uyuyan tepe yöneticiler arasında. Mayer, 24.00’da uyuyor, genellikle sabah 04.00’da uyanıyor.

TÜRK CEO’LARDA DURUM NASIL?

- Turkcell CEO’su Kaan Terzioğlu, yatma saatinden daha çok kalkış saatine dikkat ediyor. Alarmını Turkcell’in kod numarası olan 05.32’ye kuran Terzioğlu’nun yatma saati ise en erken gece 12.00.

- Denizbank Finansal Hizmetler CEO’su Hakan Ateş’in, uyuma saatleri düzensiz, belli bir saati yok. Ama Hakan Ateş mutlaka 7 saat uyumaya özen gösteriyor. Saat 12’de yattıysa saat 7’de, saat 3’te yattıysa da saat 10’da kalkıyor ki 7 saatlik uykuyu tamamlasın.

- TAV CEO’su Sani Şener, “Ben genelde saat 11’de yatıyorum 6’da kalkıyorum. Ancak çok düzensiz bir seyahat programı ve hızlı iş yapma iş modelimizden dolayı gece saat 1’de yatıp saat 5’te kalktığımız da oluyor” diyor.

- Nef Gayrimenkul CEO’su Erden Timur az uyuyan işadamları listesinde. Timur, “Hemen her gün saat 01.30’da yatıyor, 06.00’da kalkıyorum” diyor.