Sağlık Bakanlığı’ndan beslenme rehberi
Güncelleme Tarihi:
Meltem ÖZGENÇ / ANKARA
Oluşturulma Tarihi: Eylül 09, 2022 07:00
Okulların açılmasına sayılı günler kala, Sağlık Bakanlığı 6-18 yaş arası çocuk ve gençlerin okul başarılarını arttırabilmek için beslenme önerilerinde bulundu. Buna göre et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi yiyeceklerin yanı sıra ceviz, fındık, fıstık, yoğurt, peynir, sebze ve meyve yenmeli süt, ayran ya da kefir içilmeli. Sıvı ve katı yağlar ile şeker ve tatlılar az tüketilmeli. Porsiyonlar yaş grubuna göre düzenlenmeli.
Haberin Devamı
PORSİYONLARA PARMAK ÖLÇÜSÜ
Bakanlık, porsiyonların boyutları konusunda da örnekler verdi. Örneğin elma, ıspanak, semizotu için yumruk, karpuz için üç parmak, peynir için kibrit, patates için bilgisayar faresi benzetmesi yaptı.
EKRAN SÜRESİ UYARISI
BAKANLIK, beslenme dışında da şu tavsiyelerde bulundu: “Bilgisayar, oyun konsolları, televizyon başında günde iki saatten fazla geçirilmemeli. Haftada üç gün yüksek şiddette aktiviteler (bisiklet, futbol, basketbol gibi), haftada üç gün kemik ve kas gelişimini güçlendiren aktiviteler (ip atlama, şınav, mekik gibi) yapılmalı.”