Nasıl zayıflamalı?

RAMAZANDA pide, helva... Yeni yılda fırında hindi... Şeker Bayramı'nda kalburabastı, şekerpare derken... Çoğumuz kilo aldık. Kısa sürede aldığımız birkaç kiloyu kısa sürede verebiliriz.

İşte size kış ayları için hazırladığım, ayda yaklaşık 3-5 kilo arasında verebileceğiniz bir zayıflama diyeti örneği;

Bu diyeti uygularken dikkat edilmesi gerekenler;

* Günde en az 8-10 bardak suyu yemeklerden bir saat önce azar azar tüketmeye çalışmak

* Çay, kahve ve bitki çaylarını şekersiz içmek

* Şeker veya tatlıya olan ilginizi kahvaltıda bir kaşık pekmez, bal yiyerek gidermeye çalışmak

* Sebze yemeklerini bir kilo sebze için yarım çay bardağı sıvı yağla pişirmek, kesinlikle yağda kızartmamak. Baharat, limon, sarmısak ve soğan gibi lezzet vericileri kullanmaktan kaçınmak.

Hepinize başarılar.

1300 kalorilik kış ayları için zayıflama diyeti örneği

KahvaltI:

Şekersiz çay veya bitki çayları.

1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta.

5 zeytin veya 1 çorba kaşığı pekmez.

1 ince dilim kepekli ekmek.

2 küçük mandalina veya 1 portakal.

KuŞluk:

1 küçük elma.

ÖĞle:

Bir porsiyon az yağlı sebze yemeği veya 10 yağsız etli lahana veya yaprak sarma.

1 kase diyet yoğurt (200).

1 küçük kase çorba veya 1 ince dilim kepek ekmeği

Yağsız bol salata.

İkİndİ:

1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 galeta, 1 meyve veya 1 dilim börek ve 1 meyve.

AkŞam:

250 gram ızgara balık veya yarım tavuk göğsü veya bir porsiyon kuru baklagil yemeği veya 3 köfte.

Az yağlı salata.

2 çorba kaşığı pilav veya 1 ince dilim kepek ekmeği

Gece:

1 fincan sütlü neskafe.

1 küçük muz.