Ceviz, fındık ve fıstığı eksik etmeyin
Güncelleme Tarihi:
MANİSA Celal Bayar Üniversitesi (CBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi Beslenme ve Diyet Birimi Diyetisyeni Hale Aslantaş, yerel seçimleri kazanmak için yoğun bir efor harcayan başkan adaylarına sağlıklı beslenme tüyoları verdi.
Aslantaş, adayların enerji ihtiyaçlarını karşılamaları için yanlarında ceviz, fındık ve fıstık bulundurmalarını önerdi. Aslantaş, adayların bu zor süreci enerji ve besin öğelerini dikkatli ve yeteri kadar alınmasıyla geçirebileceklerine ifade etti.
Daha az stres
Aslantaş şunları söyledi: “Başkan adayları, sabah kahvaltılarını kesinlikle atlamamalı. 1 su bardağı süt, az yağlı 1 dilim peynir, 4-5 zeytin, yumurta ve 1 yemek kaşığı tahin-pekmez ile birkaç dilim tahıllı ekmek tüketilmeli. Mutlaka yeşillik de yenmeli. Ara öğünler telaş içinde geçebilir. O nedenle ceplerde ceviz, fındık, fıstık, badem ve kurutulmuş meyve bulundurulmalı. Muzlu süt, ayran, taze meyve suları içecek olarak tercih edilebilir. Akşam yemeklerine çorba ve salatayla başlanmalı. Ardından sebze ağırlıklı yemekler ve yoğurt yenmeli. Kahve ve çay uyarıcı etki yaratır. Fazla tüketim çarpıntı hissi yaratabilir. Bitkisel çayları öneriyorum. Çok şeker tüketilmemeli. Dikkatli beslenen adaylar daha az stres ve yorgunluk hisseder.”