AT ETİ YEMEK SAĞLIĞA ZARARLI MI?
At Etinin Faydaları
At eti, kırmızı et kategorisine girer ve yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir et türüdür. Bu nedenle, kalp sağlığını desteklemeye, kasları güçlendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilecek besin açısından zengin bir besindir.
At etinin faydaları şunlardır:
Yüksek protein içeriği: At eti, yağsız kırmızı etin en iyi protein kaynaklarından biridir. 100 gram yağsız at eti, yaklaşık 26 gram protein içerir. Protein, kasların büyümesi ve onarımı için gereklidir.
Düşük yağ içeriği: At eti, yağ oranı düşük bir et türüdür. 100 gram yağsız at eti, yaklaşık 2,5 gram yağ içerir. Yağ, kalori ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Bu nedenle, kalp sağlığını desteklemek için yağ oranı düşük bir diyet önemlidir.
Demir içeriği: At eti, demir bakımından zengin bir besindir. 100 gram yağsız at eti, yaklaşık 3,2 miligram demir içerir. Demir, kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
B12 vitamini içeriği: At eti, B12 vitamini bakımından zengin bir besindir. 100 gram yağsız at eti, yaklaşık 2,5 mikrogram B12 vitamini içerir. B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için gereklidir.