Sınav stresi unutkanlığa yol a?ıyor

Kocaeli ?niversitesi (KO?) Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi Çocuk Ruh Sağlığı Anabilim Dalı ?ğretim ?yesi Yrd. Do?. Dr. ?zlem Yıldız ??, özellikle ilköğretim okulu 8. sınıf öğrencilerinde, sınav günü yaklaştık?a sorunların da ortaya ?ıkmaya başladığını söyledi.

Hem okula hem de dersanelere giden ilkokul öğrencilerinin, yoğun ve gerilimli bir ?alışma ortamına sürüklendiğini ifade eden ??, "heyecan ve kaygının" deneme sınavları ve ailenin baskısıyla sürekli gündemde tutulduğunu belirtti.

Ortaöğretim Kurumları Sınavı'nın (OKS) yaklaşmasıyla öğrencilerde, "başarılı olamayacağım", "sınavı kazanamazsam annemin babamın yüzüne nasıl bakarım" ve "yüksek puan alamazsam rezil olurum" gibi kaygılar ortaya ?ıktığını bildiren ??, bu düşüncelerin ?alışmayı kolaylaştırmadığını tam tersine ?alışmayı engellediğini ifade etti.

Annelerin, babaların, komşuların, öğretmenlerin ve bir?ok kişinin ?ocuktan beklentisinin, ?ocuğa ?ok fazla geldiğini vurgulayan ??, şöyle devam etti:
"Sınav zamanı yaklaştık?a öğrenciler bu beklentileri olduğundan ?ok daha yoğun algılarlar. Duygusal yük karamsarlık ve bıkkınlığa yol a?ar. Bu duyguların zaman zaman yaşanması normaldir. Bazı öğrenciler ümitsizliğe kapılır, kendilerini ?aresiz ve gü?süz hisseder, ?alışmayı ve mücadeleyi bırakırlar.
Bunun sonucunda, sınavlara hazırlanan ilköğretim okulu öğrencilerinde yoğun stresten kaynaklanan konsantrasyon zorluğu, karar verme gü?lüğü, unutkanlık ve öğrenileni kullanamama gibi psikolojik sorunlar ortaya ?ıkıyor. Aslında kaygı duygusu insan bedeni i?in yararlıdır. Sınav sırasında heyecanlanmak normaldir. Heyecan, panik ve yoğun kaygıya dönüştürülmemeli."

KAYGIYI AZALTMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR

??, sınav kaygısını azaltmak i?in, gevşeme egzersizlerinin, düşünce bi?iminin düzenlenmesi gerektiğini bildirdi.

??, şunları kaydetti:
"Sınav kaygısı yaşayan öğrenci, düzenli ağır, derin, sessiz nefes alıp vermeli, fizik egzersizleri yapmalı. Olay, düşünce, davranış ve duygu birbiri ile bağlantılı olduğu i?in düşünce bi?imi düzenlenmeli. ?rneğin, sınav kağıdı önünde olan ?ocuk, 'bu sorular ?ok zor hi? birisini yapamayacağım, bittim ben' düşüncesine kapılır. Kaygı, korku, ?aresizlik duygusu i?inde olan ?ocukta, başlayamama, terleme, titreme gibi sorunlar ortaya ?ıkar. Bu da başarısızlığa yol a?ar.
Başarılı olunması i?in, 'bu sorular ?ok zor ama bir yerden başlamalıyım ve en azından bildiklerimi yapmalıyım' düşüncesiyle hareket edilmeli. Kendine güvenmeli. Sınav öncesinde ge?miş başarısızlıklar değil, gösterilen başarılar düşünmeli. (sınavı kazanmalıyım) düşüncesinin, (sınavı kazanmak istiyorum) düşüncesine dönüşmesi sağlanmalı."