Ekonomik kriz ruh sağlığını da tehdit ediyor

Uzun, yoğun ve stresli ?alışma saatleri... Tüm toplumu ya da bir?ok insanın geleceğini ilgilendiren konularda alınması gereken kararlar... İşten atılma korkusu veya iş?i ?ıkaracağım stresi... Yükselen döviz ve inen borsa...

Ankara ?niversitesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Abdülkadir Çevik, ekonomi ile psikoloji arasında yakın ilişki olduğunu, ekonomideki bozulmaların iş verenlerde ve ?alışanlarda ruhsal ve bedensel problemlere yol a?abileceğini belirtirken, son dönemde özellikle karar verme makamında bulunan insanların psikiyatristleri ?ok ziyaret etmeye başladığını belirtti.

Yoğun ve stresli iş temposunda ?alışan sorumluluk sahibi kişilerde genel bir yorgunluk hali görülebileceğine işaret eden Çevik, "Çalışmaların karşılığını alamayan kişilerde, mutsuzluğa bağlı olarak tükenmişlik sendromu dediğimiz ruh ve bedel sağlığını olumsuz yönde etkileyen sağlık problemleri görülür" dedi.
Çevik, tükenmişlik sendromu görülen kişilerde rastlanabilen diğer rahatsızlık belirtilerini ise "fizyolojik olarak uykusuzluk veya aşırı uyuma isteği, cinsel fonksiyon bozluklukları, yeme bozuklukları, kalp, damar, tansiyon şikayetleri, sebebi a?ıklanamayan bedensel ağrılar, ülser, romatizmal yakınlamalar, psikolojik olarak depresyon, kaygı, saplantı, güvensizlik, ?abuk öfkelenme, alınganlık, kendini değersiz hissetme, aşırı temkinli olma durumları, ikili ilişkilerde bozulma ve intihar eğilimleri" olarak sıraladı.

"Ç?ZEMİYORSANIZ PSİKİYATRİSTE BAŞVURUN"

"Ekonomik kayıp ve kayıp tehdidi insanlarda ciddi psiko-fizyolojik tepkilere yol a?ar ve bunlar genelde ya reaksiyonu ve depresyon olarak nitelendirilebilir" diyen Çevik, psikolojik sıkıntıların fizyolojik sıkıntılara dönüşebileceğini, ?özülemeyen sorunların facialara yol a?maması i?in mutlaka bir psikiyatriste gidilmesi gerektiğini söyledi.

Çevik, söz konusu belirtileri yaşayanlara psikologların ciddi bir yardımda bulunamayacağını, bunun i?in tıp eğitimi ve psikiyatri eğitimi alan hekimlere başvurulması gerektiğini vurguladı.

SPOR YAPMAK ?NEMLİ

Tükenmişlik sendromuna karşı spor yapmayı tavsiye eden, en azından a?ık havada yürümek gerektiğini belirten Prof. Dr. Çevik, şunları söyledi:
"Genel tükenmişlik durumu söz konusu olduğunda, istirahat ve bir süre, rutin yapılan işlerden uzak kalmak yararlıdır. Spor yapmak, en azından yürüyüş yapmak ?ok önemlidir. Bunun yanı sıra yüzmek, sohbet etmek faydalıdır."

Yöneticilerin stresli iş ortamından uzaklaşmak i?in günlük işlerin dışında kendilerine an az 1-2 saat zaman ayırmaları gerektiğini vurgulayan Çevik, "Sürekli aynı işle uğraşmak, yapılan işin karşılığını alamamak, kişilerin psikolojisini olumsuz yönde etkilemektedir. Çeşitli spor aktiviteleriyle yapılan egzersizler sırasında ise bedenimiz kendi i?inde endorfin dediğimiz bir mutluluk hormonu salgılıyor. Bu da günlük streslerden bireyi koruyor" diye konuştu.

NELER YAPMAK GEREKİYOR?

Prof. Dr. Abdülkadir Çevik, stresten kurtulmak i?in tavsiyelerini ise şöyle sıraladı:

-Her krizin aynı zamanda bir fırsat olduğunu unutmamak gerekir. Düşünün şimdiye kadar hayatımızda ka? defa kriz gördük, dünya batmıyor. İnsanlar bazen kaybedebilir ama sağlığınız yerinde olduğu sürece her kayıp bir gün tekrar kazanılır.
-?nemli kararlar verirken diğer yöneticilerle uzlaşma i?inde olun. Kararların alınmasında sorumluluğun paylaşılması önemlidir.
-Dürüstlük, ahlak, doğruluk, sevgi, paylaşım sosyal yaşamda ve iş yaşamında önemlidir.
-Planlı olun, kendinize zaman ayırın.
-Spor yapın.
-Mesai dışında mesleki konuların dışında işlerle uğraşın. Kendinize bir hobi bulun.
-Ofisinizin iklimsel ve fiziki yönden konforuna dikkat edin. İyi olmayan ?alışma şartları bireyin iş verimi düşürür. Konforlu bir ortamda ?alışmak daha keyiflidir.
-Çalışan beyin, dinlenmiş beyindir. Hafta sonlarında 2 gün, en azından 1 gün tatil yapın.
-Uykusuzluktan, aşırı alkolden ve gece ge? saatlerden sonra kafeinli i?eceklerden uzak durun.
-Aldığınız gıdalara dikkat edin.
-Uyumadan 2-3 saat kadar önce yemek yemeyi kesin. Gece 21.00 veya 22.00'den sonra yemek yemeyin.
-Uyumadan önce ılık bir süt ya da su i?in.
-Uyumadan önce ılık duş alın.
-?zel dostlarında meslek dışında konuşun.
"?zel dostlarla paylaşım zihinde dolaşan düşüncenin yok edilmesine, yerine yeni düşüncelerin oluşturulmasına yardımcı olur" diyen Çevik, alternatif düşüncelerin yeni kararlar aşamasında da önemli rol oynayacağını ifade etti.

İŞ KONFORUNUN ?NEMİ

İklim durumu ve ?alışma ortamının, iş yaşamını etkileyeceğine de dikkati ?eken Abdülkadir Çevik, "Sıcak, bunaltıcı, nemli havalarda verim düşer. Onun i?in gelişmiş ülkelerde iş ortamı ?ok daha konforludur. Konforlu bir ortamda ?alışmak daha keyiflidir. İklimsel ve fiziki yönden ?alışma ortamının rahatlığı iş verimi yükseltir" diye konuştu.
?te yandan işsizliği ruh sağlığını olumsuz etkileyen en büyük risk faktörü olarak ifade eden Prof. Dr. Çevik, özellikle gen?lerin ruh sağlığı i?in düşük ücretli de olsa bir işte ?alışmanın önemli olduğunu vurguladı.