Allah aşkına bırakın Arda'yı

"Farklı antrenman programına sokarsak Hasta psikolojisine girer" diyorlar.
Zaten bu cümleyi gündeme getirmeniz bile Arda'yı hasta etmiştir.
Yapmayın Allah Aşkına!
Bunda büyütülecek bir şey yok.
Eğer Arda'nın fizyolojik bir rahatsızlığı yoksa ki yok deniliyor.
Demek ki Psikolojik bir rahatsızlık.
Acaba koskoca Galatasaray Kulübünün spor psikolojisini bilen bir psikologu yok mu?
Mutlaka vardır.
Hala " yok takımdan ayrı ?alışacak, yok hafif tempo koşacak, deplasmana götürülecek ama kulübede oturacak" deniliyor.
Sevgili Kulüp yöneticileri!

Kadir Esaspehlivan yazıyor

Bir deplasmana gitmesin, iki ma?a ?ıkmasın ne olur.
Galatasaray'ın kaderi Arda'ya mı bağlı.
Diyelim ki; Fizyolojik bir rahatsızlığı var. Doktor dedi ki iki hafta yok ne yapacaksınız?
" Eyvah Arda yok biz yenileceğiz"mi diyeceksiniz.
Allah aşkına yapmayın!
Yapacağınız tek şey olayı gündemden düşürüp, aşağıda vereceğim program gibi bir programı Arda i?in yaptırmanız. Bu kadar. Dünyada Sürantrene olan bir tek Arda değil.
Yüzücü ve Atletizm sporcularında ?ok görülür bu durumlar.
Bakın yazıyorum. Okumak iki dakikanızı alır.
-Arda'nın yanına bir antrenör, bir masör ve bol bol kitap verip Bolu Termal otele veya Kartepe'ye gönderin.
-Sabahları Kartepe'nin futbol sahasında veya Gölcük gölü kenarında ?ıplak ayak ?imler üzerinde 20 dk. Yürüyüş,20dk. Hafif tempo koşturun.
-Güzel bir duştan sonra yeşil bitki ?aylı hafif bir kahvaltı yaptırın.
-Odasında kimse olmadan ?ok kısık sesle hafif bir müzik a?ıp öğleye kadar kitap okutturun.
-?ğle yemeğinden önce Güzel bir 40 dk. lık orman yürüyüşü yaptırın.
-Çok dolgun ve zengin, kalori bakımından yüksek bir öğle yemeği yedirin
-Yemekten sonra satran?, tavla gibi oyunlar ve yeşil bitki ?ayı ile destekleyin.
-Saat 14.00-16.00 arasında öğle uykusuna yatırın.
-Saat 17.00-18.00 arsında ?ok sıcak bir havuza sokun veya termal havuza sokun.
-Saat 19.00-20.00 arasında kendisi ve kalorisi hafif bir akşam yemeği yedirin.
-Akşam yemeğinden sonra 30 dk. lık bir yürüyüş yaptırın.
-Sonra güzel bir ortamda siyah ?ikolata destekli iki kadeh viski i?irin.
-Saat 10.00-10.30 arası güzelce bir tam vücut masajından sonra en fazla 21 dereceyi ge?meyen oda sıcaklığında uyutun.
-Ertesi sabah 06.30'da kaldırın ve bunu 3 günden az, 5 günden ?ok olmamak kaydı ile yaptırın. Ve bunları yaparken kesinlikle kahve gibi, cola gibi kafinli i?eceklerden uzak tutun. Radyo ve tv. Den uzak durun. Asla Futbol konuşmayın.
-Sonra İstanbul'a getirin. Eski beslenme alışkanlığına geri dönün.
-Sabahları hafif tempo koşu ve tek topla kendi başına top tekniği ?alıştırın.
-?ğleden sonra dinlendirin ve sinemaya gönderin.
-Sinemadan sonra minik takımla antrenmana ?ıkartıp eğitsel oyunlara katın.
-Bırakın minik takıma antrenman yaptırsın.
-Akşam yemeğinden önce 40 dk. Havuza sokun.
-Saat 10.00-10.30 arası yine tam vücut masajı yaptırın ve en fazla 21 derece oda sıcaklığında uyumasını sağlayın. (Genelde sporcuların ev sıcaklığı 20 dereceden fazla olmaması gerekiyor.)
-Bu programı da 5 günden az, 8 günden fazla yapmayın.
-Sonra 3 gün artan kademeli tempoda takım antrenmanlarına sokmaya başlayın.
İşte sizlere kü?ük bir öneri. Yaptırın bunları ne kaybedersiniz.
Tabi? ki bir spor psikologu tarafından bu program geliştirilebilir ve hatta değiştirilebilir.
Fakat temeli bu program olmak zorunda.
Se?im sizlerin ve Arda'nın.
Ya iyi ve kaliteli bir futbolcu olacaksa böyle hazırlanmış bir programa uyacak,
Ya da başarı grafiği bir inecek bir ?ıkacak.
Yani bir ma? var, ü? ma? yok olacak.