Bayramın 2. Gününde Beslenme Nasıl Olmalı?

Bayram ne de olsa 3 gün deyip beslenme düzeninizi sakın bozmayın. İşte size bayramın 2. günü için beslenme takvimi.

Kahvaltı: 1 dilim sebzeli veya peynirli börek, şekersiz açık ve limonlu çay ve Fark Etmeden Diyet Özel Kahvaltı Karışımı.

Karışımın tarifi: 1 kase içerisinde ince dilimlenmiş tatlı kırmızı biber, ince dilimlenmiş tatlı yeşil biber, maydanoz, roka ve taze nane yaprakları, domates dilimlerini karıştırıp üzerine 1 yemek kaşığı nar ekşisi ekleyerek hazırlayınız.

Öğle: 4-5 adet ızgara veya fırınlanmış köfte ve 1 ince dilim ekmek VEYA 1 porsiyon kebap eti, 4 yemek kaşığı meze, 2 dilim lavaş ekmeği VEYA 1 lahmacun ve 1 ayran, tüm menüler yanında az yağlı salata

İkindi: 1 küçük dilim revani veya 1 dilim kadayıf veya 1 güllaç

Akşam: 1 adet zeytinyağlı dolma ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyet Detoks Ayranı

Fark Etmeden Diyet Detoks Ayranı tarifi: 1 su bardağı az yağlı yoğurdu sulandırarak ince ince kıyılmış taze nane, taze maydanoz ve taze dereotu ile iyice karıştırın. İçime hazır hale getirilir.

Ara: 1 orta boy meyve

Diyetisyen Selahattin Dönmez

HAMİLELİKTE KİLO HESAPLAMA