Makarna diyeti ile forma girin!

Makarna kompleks bir karbonhidrat, kan şekerini hızla yükseltmediği için makarna diyetlerde de kalori değeri hesaplanarak tüketimine belirli miktarlarda izin verilir. Makarnayı kendi usulünüze göre hazırlayıp sebze, peynir, yoğurt, ton balığı, domates soslu tarzında hafif besinlerle tüketirseniz ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarlarını ayarlarsanız şişmanlatmaz.

Sporcu diyetlerinde de makarna tüketilmesi tavsiye edilir. Gün içinde bedenen ya da zihnen çalışan, spor yapan, insanların haftada en az üç öğün makarna yemesini tavsiye ediyoruz.

MAKARNA DİYETİNİN GÜNLÜK BESLENME LİSTESİ

Sabah

3 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
1 elma
2 adet ceviz

Ara

3 adet kuru kayısı

Öğle

4 kaşık sebze yemeği
4 kaşık domates soslu makarna
Yağsız salata

Ara

1 bardak süt
2-3 adet kepekli bisküvi
1 porsiyon meyve

Akşam

6 kaşık ton balıklı makarna
Salata

Gece

1 porsiyon meyve