Paylaş
3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu önerilerde bulundu.
Günde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye özen gösterin.
Yemeklerde bol bol haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze tüketin.
Günde 2 lt su içmeye özen gösterin.
Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil çay için.
Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarın.
Tok tutması açısından posalı besinleri artırın.
Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayın.
Hazır meyve suyu tüketmeyin.
İŞTE SAĞLIKLI DİYET PROGRAMI
Sabah
1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans
Ara
3 adet taze kayısı
Öğle
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
Ara
1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi
Akşam
1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt
Gece
1 adet elma
6 adet çiğ badem
NOT: Diyetisyen Seçil Kenar, diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan yapmaması gerektiğinin altını çiziyor.
[fotogaleri=19]
Paylaş