Sınav günü en rahat kıyafetlerinizi giyin

Evlilik ve Çocuk Terapisti Uzman Psikolog Ramazan Şimşek, 28-29 Kasım tarihlerinden gerçekleşecek Ortaöğretime Geçiş Ortak Sınavları öncesi öğrencilere önerilerde bulundu.

• Beden zihnin öngördüğünü yapar; yani zihin, beyin nasıl "imgeler/hayal ederse" beden onu yaşar. Bu yüzden yapılacak en önemli çalışma; en dikkatli olduğunuz, öz güveninizin en yüksek olduğu ve en başarılı olduğunuz çok net bir sınav hayali kurun ve bunu sık sık tekrarlayın. Mümkünse bunu sınava gireceğiniz sınıfta ve sıranızda yapın.
• İyi dinlenin, doğada vakit geçirin, kendinizi rahatlatın. Çünkü iyi bir performans için beyninizin buna ihtiyacı var.
• Sınav günü yeni aldığınız elbiseleri değil, en rahat ettiğiniz ve daha önce kullandığınız kıyafetlerinizi giyin.
• Sınavı engel olarak değil, sizi hedefinize götürecek bir fırsat gibi algılayın.
• Sınav sabahı kaliteli besinler tüketin. Yumurta, peynir, zeytin, bal, tereyağı, cevizden oluşan kahvaltı en iyi protein ve karbonhidratları barındırır. Süt ve meyve suyu yerine çay ya da kahve için.
• Doğal olmayan şeker ve tatlıları kullanmayın. Bunun yerine beynin en iyi kullandığı kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, bal ya da hurma alın.
• Eğer ailenizin sınav anında sizi beklemesi hoşunuza gitmiyorsa bunu onlara lütfen söyleyin.
• Sınava başlamadan hemen önce 5 derin diyafram nefesi alın ve yavaşça verin.
• Nasıl ki her sporcu maçtan önce kaslarını hazırlar, siz de dikkatinizi hazırlayın. Öğrencilerde en etkili olan yöntemim 100'den geriye 3'er 3'er eksilterek saymaktır. Daha dikkatli olduğunuzu göreceksiniz.
• Zor ya da kolay soru yoktur. Önemli olan soruyu iyi anlamaktır. İyi anladığınız soruyu kolay yaparsınız.
• Sınava giderken sahip olduğunuz tüm enerjiyi, öz güveni, inancı ve cesaretinizi yanınıza alın. Bu gücünüzü şimdi değilse ne zaman kullanacaksınız?