3 günlük Sindirella diyeti ve zayıflama çayı tarifi

PEKİ, YAZ TATİLİ, BAYRAM DERKEN FARKINA VARMADAN ALDIĞIMIZ KİLOLARI SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE NASIL GERİ VEREBİLİRİZ?

• Güne sade ve güzel bir kahvaltı ile başlayın.
• Öğünler arası en geç 4 saat olmalıdır.
• Etli sebze yemeği yapılacaksa etin yağı ile pişirerek kaloricikleri azaltabilirsiniz.
• 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
• Yemeğe başlamadan 10 dakika önce oda ısısında bulunan 1 bardak su içerek tokluk hissinizi arttırabilirsiniz.
• Her gün 45 dakika tempolu yürüyüş yaparak 14 saat boyunca vücutta yağ yakımını devam ettirebilirsiniz.
• Yemekleri çok iyi çiğneyerek tüketmeniz hem sindirim konusunda sizi rahatlatacak, hem de doyma hissinizi arttıracaktır.

İNCECİK BEL İÇİN 3 GÜNLÜK SİNDİRELLA DİYET MENÜSÜ

1.GÜN

Kahvaltı

1 dilim tam tahıl ekmeği + 1 dilim az yağlı peynir + yarımşar bağ limonlu maydanoz ve dereotu 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Öğle

1 kase yoğurtlu kuru baklagilli soğuk çorba + salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Ara öğün

1 bardak sade kefir ( dereotu ilaveli )

Akşam

6 kaşık etin yağı ile pişmiş türlü ( patates ve bezelye ilavesiz ) + 1 bardak ayran + salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

2.GÜN

Kahvaltı

2 adet tuzsuz etimek + yağsız tavada 2 adet bol otlu ve baharatlı omlet 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Öğle

160 gr diyet ton balıklı salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Ara öğün

1 bardak diyet ayran ( dereotu ilaveli )

Akşam

6 kaşık bamya yemeği + 1 dilim tahıl ekmeği + salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

3.GÜN

Kahvaltı

4 kaşık lor peynir ve 1 adet haşlama yumurtalı salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Öğle

1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimekli semizotlu salata 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

Ara öğün

3 adet kuru erik + 1 tam ceviz

Akşam

8 kaşık yeşil fasulye yemeği + 2 kaşık diyet yoğurt + salata

1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay

NOT: Gün boyunca 45 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır, 2 litre su ve 1 litre Sindirella çayı içilmelidir

İNCECİK BEL İÇİN SİNDİRELLA ÇAYI

1 litre kaynamış suya;

• 1 tutam kiraz sapı
• 5 parça kuru enginar yaprağı
• 2 adet kuru gül
• 2-3 adet kakule
• 1-2 poşet yeşil çay
• Yarım limon kabukları ile birlikte
• 2 dal taze nane
• 5 dal saplı maydanoz
• 1 kabuk tarçın 8-10 dakika bekletilerek süzülür ve afiyetle tüketilir.