Lütfen beni terk etme!

Çalıştığım bazı danışanlarımın sevdiği insanların onları terk edeceğine ve sonsuza kadar duygusal olarak yalnız kalacaklarına dair temel bir inançları var. Nasıl olursa olsun tek başına kalacaklarına, bunun onların kaderi olduğuna inanıyorlar.

Eğer sizin de 'Terk edilme' inancınız varsa, aşk hakkında büyük ihtimal umutsuz hissedersiniz. İnsanlara çok fazla yapışmak istersiniz veya herhangi bir uzak kalma olasılığı karşısında bile aşırı öfkelenir veya korkarsınız. Özellikle romantik ilişkilerde diğer kişiye duygusal olarak bağımlı hisseder ve o yakın ilişkiyi kaybedeceğinizden korkarsınız.

Sıklıkla kendinizi yalnız hissedersiniz. Aşırı hassassınızdır ve masum ifadelerden bile terk edileceğiniz anlamını çıkarırsınız.

Terk edilme inancının kökenlerinde;

• Ayrılık anksiyetesine karşı (tek başına olma zorluğu) biyolojik bir yatkınlık
• Küçükken ebeveynlerden birinin ölümü veya terk etmesi
• Küçükken annenin fiziksel veya ruhsal hasta olması
• Küçük yaşta yatılı okulda okumuş olmak
• Çok sık kavga edilen bir evde ebeveynlerinin boşanacakları korkusuyla büyüme
• Kardeşin doğması veya anne babanın yeniden evlenmesi gibi nedenlerle ebeveynin ilgisini kaybetmek ya da
• Aşırı derece korumacı bir ortamda büyütülerek hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmayı hiçbir zaman öğrenmemiş olmanız yatar.

İlişkiyi sabote eden davranışlarınız;

• Partnerinizin öleceği, terk edeceği olasılığı karşısında aşırı endişeli haliniz
• Partnerinizin söylediği veya yaptığı en ufak şeylere bile aşırı tepki vermeniz ve bunları sizi terk etme isteği olarak yorumlamanız
• Aşırı derece kıskanç ve sahiplenici davranışlarınız
• Partnerinizi sadık veya vefalı olmamakla suçlayıp öfkelenmeniz
• Partnerinizi sizi yalnız bıraktığı için bazen ondan koparak, terk ederek veya geri çekilerek onu cezalandırmanız şeklinde gözlemlenir.

Bu inanç hem size hem de partnerinize hayatı zindan eder. İlişkiye o kadar çok zarar verir ki sonunda korktuğunuz başınıza gelir ve partneriniz sizi terk eder.

Terk edilme inancınızdan kurtulmak için;

• Çocukluktaki terk edilmenizi anlayın.
• Terk edilme ile ilgili şu andaki düşünce, duygu ve davranışlarınızı gözlemleyin ve kaydedin. Kaygı, korku ve öfke gibi duygular hissettiğinizde aklınızdan hangi düşünceler geçiyor? Bedeninizde nasıl bir değişim yaşanıyor?
• Eski ilişkilerinizi gözden geçirin ve şu an hissettikleriniz eskileriyle benzer mi saptayın.
• Bağlanmayan, tutarsız veya kararsız olan partnerlerden uzak durun. Bu insanlarla kimyanız büyük ihtimalle yüksek derecede uyuşuyor olacaktır.
• Bağlanan ve tutarlı bir eş bulduğunuz zaman ona bir şans verin. Ona güvenin.
• Yapışacak şekilde bağlanmayın, kıskanmayın veya sağlıklı ilişkilerdeki normal ayrılıklara aşırı tepki göstermeyin. Bu inancınız her tetiklendiğinde bu durumla başa çıkabilmek için kendinize bir başa çıkma kartı hazırlayın.

Eğer bu inancınız çok şiddetli ise ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşamanıza her seferinde engel oluyorsa mutlaka bir uzmandan destek alın.

Einstein’ın dediği gibi “Delilik, aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar beklemektir.”