Yağ yakımında besin takviyesi programı

Yağ yakımını sağlayacak besin takviyelerinden günde ne kadar kullanmanız gerektiğini merak ediyorsanız, Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman’ın hazırladığı 2 haftalık tablo size yardımcı olabilir.

İlk hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın

• C Vitamini: Kahvaltı eşliğinde 500-1000 mg

• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1000 mg

• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram

• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg

• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg

• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg

• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 100 mg

İkinci hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın

• C Vitamini: Kahvaltı ve akşam yemeği eşliğinde 1000 mg

• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1500-2000 mg

• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram

• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg

• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg

• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg

• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 200-300 mg