Bel çevrenizi nasıl ölçeceğinizi biliyor musunuz?

İdeal kilonuzu bulmak için BKİ hesabı yapmalısınız, ayrıca bel çevrenizi de ölçmeniz gerekir. Bel çevrenizin doğru ölçümünü sabah aç karnına yapmalısınız. Bel çevrenizi dik durarak, karnınızı içine çekmeden hemen göbek deliğinizin hizasında mezura ile ölçmelisiniz. Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm’i geçmeye başlamışsa karın tipi yağlanma başlamış demektir.

Karın tipi yağlanmanız başlamışsa bazı hastalıklar konusunda risk de artar. Bu yağlanma; diyabet, insülin direnci, kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkların işaretidir.

Bel çevreniz istenilen değerlerin üzerine çıktığında mutlaka sağlıklı bir beslenme planı ile kilo kaybetmeniz ve fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekir.