Su tüketiminize ne kadar özen gösteriyorsunuz?

Metabolizmanın düzenli çalışması, sağlıklı yaşam ve vücut fonksiyonlarının düzgün işlemesi için, vücut su regülasyonu sağlanmalıdır. Yetişkin insan vücudunun ortalama %60-70’i sudur. Bu sebeple düzenli su tüketimi önemlidir.

Suyun özellikleri saymakla bitmez:

• Su, iştahı doğal olarak bastırır ve vücudun depolanmış yağları metabolize etmesine yardımcı olur.
• Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, alınan su miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artmaktadır.
• Su insan yaşamında oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan vücudu besin almadan haftalarca dayanabilmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.
• Su, besinlerin sindirimi, emilim ve hücrelere taşınması, besin öğelerinin böbreklerden süzülerek atılması ve vücut ısısının denetimi için en önemli besin öğesidir.

YETERSİZ SU ALINIRSA NE OLUR?

1. Susama hissi
2. İdrar oranında azalma
3. Koyu renkli idrar
4. Yorgunluk
5. Baş ağrısı
6. Ağızda kuruluk
7. Baş dönmesi
8. Zihinsel Performansta Düşüş

GÜNLÜK NE KADAR SU TÜKETİLMELİDİR?

• Gün içerisinde tüketilen çay, kahve, meyve suyu, kolalı gazlı içecekler gibi içecekler su yerine geçmez.
• Özellikle çay ve kahvenin kafein içeriğinden ötürü fazla tüketimi, diüretik etkileri ile vücuttan daha fazla su atılmasına veya ödem oluşmasına sebep olur. Bu yüzden çay, kahve gibi içeceklerin suyun yerine geçtiğini düşünmek yanlıştır.
• Meyve suyu, kolalı ve gazlı içecekler ise içerdikleri basit şeker oranından dolayı, fazla tüketildiği zaman vücutta yağ artışına sebep olacağı için su daha iyi bir alternatif olacaktır.
• Hem kilo kontrolü hem de sağlıklı bir metabolizma için günde en az 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.