Probiyotik tablet ve tozlar, son dönemlerde şüphesiz eczacıların en sık sattığı ürünlerdendir. Bu besin desteklerine rağbet çok. Oysaki doğal yollardan da probiyotik almak mümkün. Diyetisten Buket Adanç, probiyotiklerin faydalarından bahsetti ve hangi besinlerde bulunduğunu açıkladı.
Haberin Devamı
Bağırsak floramızda 100 trilyona yakın yararlı ve zararlı mikroorganizma bulunur. Probiyotikler ise kısaca yararlı diye tanımlayacağımız mikroorganizmalardır. Besinlerle veya destek şeklinde alındıklarında bizlerin bağırsaklarında mikroorganizmalar arası dengeyi sağlayarak genel sağlık durumuna olumlu katkı sağlarlar.
PROBİYOTİKLERİN YARARLARI
Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Yiyeceklerin hazmını kolaylaştırmak
Vitaminlerin sentezini yapmak
Bağırsak duvarını zararlı maddelerden korumak ve bağırsak geçirgenliğini azaltmak
Toksinlerin kan dolaşımına geçmesini engellemek
Besin alerjilerini ve egzamayı önlemek
İltihabi hastalıkların oluşumunu engellemek
Kanseri önlemek
Yaşlanmayı yavaşlatmak
Depresyonu hafifletmek
Otizm bulgularını hafifletmek
İshali önlemek ve tedavi etmek
İdrar yolu iltihaplarını önlemek
Kabızlığı tedavi etmek
Böbrek taşlarının (okzalat) oluşumunu azaltmak
PROBİYOTİKLER NERELERDE BULUNUR?
Ev yapımı yoğurt (Sağlığımız için çok faydalı ev yapımı yoğurt, doğal probiyotiklerin başında gelir.)
Kefir
Tarhana Çorbası
Kimchi - Lahana turşusu
Salatalık turşusu
Kombucha – Kombu çayı
Microalgae – Mikro yosunlar
Tabii probiyotik kullanımı kadar önemli bir nokta daha var ki stres yönetimi. Dilediğiniz kadar probiyotik içeren besinler kullanın, yaşadığınız stres maalesef bağırsağınızdaki yararlı bakterileri öldürüyor.
Haberin Devamı
Antibiyotik kullandığınız dönemde probiyotik içeren besinleri tüketmiyorsanız, paketli probiyotikleri kullanabilirsiniz çünkü antibiyotikler bağırsak floranıza zarar verir.
Probiyotiklerin şu ana kadar kanıtlanmış bir yan etkisi bulunmamaktadır ancak hamile ve emziren kadınların mutlaka doktoruna danışmaları tavsiye edilir.