Emziren annelerin bilek ağrısı derdi

Kadınların bebek emzirirken yaşadığı sırt ve boyun ağrısı yanında bilek ağrısı da karşılaşılan şikayetlerden biri. Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, bu sorunu engellemeye yarayacak uygulamalar hakkında bilgi verdi.

“Bu ağrıyı ilk kez tarif eden İsviçreli cerrahın adıyla (‘Fritz de Quervain’) bilinen De Quervain Tenosinoviti, aslında başparmak bölgesinde meydana tendon sıkışmasıdır. El bileğimizde bulunan destek yapılar bir tünelin içinde yer alır. Bu bölge daha önce yapmadığı bir çalışma yaptığında (bebeğinizi emzirirken desteklemek gibi) şişebilir, hareketi kısıtlanabilir, ağrı yapabilir. Sürekli tekrarlanan gerilimlerde bu bölgede hassasiyet artabilir.

Emziren yeni annelerin bebeklerini emzirdikleri sıradaki taşıma pozisyonu sırasında, başparmak ve el bileğinin devamlı aldığı pozisyon ve bebeğin giderek hızlı büyümesi dolayısı ile binen yükün artması sonucu oluşan kaçınılmaz bilek ağrısıdır. Yeni annelerin en büyük korkusu bebeklerini taşıyamamak, acil bir durumda bebeğini yataktan alamamak veya düşürmektir. Genelde daha az kullandığınız zayıf kaslı bileğinizde olacağı gibi iki bileğinizde de ağrı olabilir. Anlamak için başparmağınızı avuç içine alarak yumruk yapın ve el bileğinizi küçük parmak yönünde bükün. Emin olmak için mutlaka bir doktora danışın ve bir egzersiz uzmanından yapabileceğiniz egzersizleri öğrenin.”

Alınabilecek bazı önlemler ve uygulamalar

• Bileğinize binen yük artacağından bebeğinizi tek kolunuzla taşımayın.

• Ağrıyan bileğinize kolayca takıp çıkarabileceğiniz, yıkanabilir (bebeğin hijyeni için) bir bileklik takın.

• Bileğinize gün içinde birkaç defa buz uygulayın.

• Bebeğinizi emzirirken değişik pozisyonlar deneyin ve kollarınızdaki yükü alacak şekilde yastıklarla destek yapın.

• Bebeğinizi taşımak için destek taşıma çantalarından faydalanın.

• El bileğinizi güçlendirmek için çok sert olmayan bir egzersiz topu ile çalıştırmayı öğrenin.

Hazırlayan: Hanife Yaşar