Doya doya emzirin!
Sütü yetersiz olan anneler için sütü ve enerjiyi arttıracak 3 tatlı tarifi!
ENERJİ TOPLARI (2 PORSİYON)
Malzemeler:
• 70 gram yulaf ezmesi
• 80 gram muz
• 20 gram light fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal
• 4 tüm dövülmüş ceviz
Hazırlanışı:
Malzemelerin hepsi karıştırılır, elde edilen karışımın katılaşması için buzdolabında bekletilir. Karışım 12 parçaya bölünerek top haline getirilir. 6 tane enerji topları, ara öğünde yanında bir kutu light süt ile tüketilebilir.
TATLI DÜRÜMLER (1 PORSİYON)
Malzemeler:
• 1 adet tam buğday tortilla ekmeği,
• 30 gram light yer fıstığı ezmesi,
• 60 gram muz,
• 100 gram çilek,
• 20 gram şekersiz reçel veya organik çikolata sosu
Hazırlanışı:
Tortilla ekmeği ısıtılır ve fıstık ezmesi üzerine sürülür. Muz ve çilekler ekmeğin ortasına konulur ve rulo haline getirilir Rulo, 12 parçaya dilimlenir ve yan ekmek kısımlarından çöp şişlere dörder dörder dizilir. Son olarak şekersiz reçel veya organik çikolata sosu üzerine gezdirilir.
TİRAMİSU (8 PORSİYON)
Malzemeler:
• 3.5 dilim + 8 dilim çavdar ekmeği
• 300 gram meyve (muz ve diğer meyveler)
• 200 ml light süt
• 1 yemek kaşığı esmer şeker
• 1 yemek kaşığı kafeinsiz nescafe
• 100 g Ooganik karamel sosu
Muhallebi için;
• 250 ml light süt
• 1/4 su bardağı tam buğday unu
• 1/4 çay bardağı esmer şeker
• 1/4 paket vanilin
Hazırlanışı:
Muhallebi malzemelerimiz karıştırılıp pişirilir ve piştikten sonra soğumaya bırakılır. Muhallebi soğurken ekmeklerin kenar kısımları kesilerek; 1 dilim ekmek tabağa konulur, kenarlarına gelecek şekilde yarım ekmekler yanına dizilir. Yarım ekmek de 4 üçgen parçaya kesilerek köşelere konulur ve altıgen pasta tabanı elde edilir. Süt, esmer şeker ve nescafe karıştırılır ve karışımın bir kısmı kaşık yardımıyla ekmeklerin üzerine gezdirilerek yumuşaması sağlanır. Soğuyan koyu kıvamlı muhallebiyle doğranmış taze meyveler karıştırılır ve bombeli olacak şekilde pasta tabanının üzerine dökülür. Son olarak kalan 8 dilim ekmek, üçgen şekli elde edecek şekilde kenarlarından kesilerek; süt karışımına batırılıp pastanın üzerine kapatılır. Ekmek birleşim yerlerine karamel sos gezdirilir. Pastanın tepe noktası da çilek dilimleri ve taze nane yapraklarıyla süslenerek; tatlımız hazır hale getirilir.
