Ayak sağlığı için ayakkabı seçimi nasıl yapılmalı?

Peki, doğru ayakkabı seçimi için nelere dikkat etmek gerekir?

• Öncelikle ayakkabının topuk kısmını iki parmağımızla dışından sıkmaya çalıştığımızda ayakkabının topuk kısmının birbirine çok yaklaşmayacak şekilde sert olması gerektiğidir.
• İki parmağımızla kolaylıkla ezilmeyen ayakkabılar daha sağlıklıdır.
• Ayakkabının topuk kısmı yumuşak olmamalı, topuğumuzu sıkı bir şekilde kavramalı, ön kısmı geniş olan ayakkabılar tercih edilmelidir.
• Yalnızca görünüşüne kapılarak ayakkabı seçimi yapmamalı ayak sağlığınızı düşünmelisiniz.
• Sivri burunlu ayakkabılar, parmaklarda şekil bozukluğuna neden olabilir.
• Ortopedik ayakkabılar satın almayı tercih etmekle birlikte ayağınızın hava almasını engelleyici ayakkabılara gözlerinizi kapatın.
• Ortopedik ayakkabılar, taşıyıcı noktaları desteklediği için vücudun rahat taşınmasını sağlar, omuriliğin duruşunu destekler, yürüyüşü rahatlatır ve yorulmanızı geciktirir.
• Tercih edilen ayakkabılar, günlük yaşamınızda kullanımınıza uygun, taban kısmı zeminden gelecek darbeleri engelleyecek kalınlıkta, ancak yürürken ayağımızın aldığı kıvrımları engellemeyecek esneklikte olmalıdır.
• Ayakkabı, tam ortasından kolayca bükülmeme özelliğine sahip olmalıdır.
• Sağlıklı ayakkabı, burun kısmına yakın yerden, ayak yapısına uygun şekilde parmakların yürürken büküldüğü yerden kıvrılmalıdır.
• Ayakkabının burun kısmı topuk kısmının tam tersi şekilde çok sert olmamalı ve parmakların rahat edebileceği seviyede olmalıdır. Burun kısmı parmaklara baskı yapmamalı ve bir parmak boşluk olmalıdır.
• Ayakkabı, elimize alıp bükmeye çalıştığımızda kolaylıkla bükülmemelidir ve düz topuklar yerine 2 cm. yükseklikte ayakkabı tercih edilmelidir.
• Ayakkabının çamaşır makinesinde ılık su ile yıkanabilir olması hijyen açısından avantajlı olacaktır. Yıkama sonrası normal bir oda sıcaklığında veya hafif serin bir yerde kurutulmaya bırakılması ve nemi kalmayacak şekilde kuruduktan sonra giyilmesi daha doğru olacaktır.
• Ayakkabıları dinlendirerek giymenin de ayakkabının ömrü ve ayak sağlığı açısından önemi vardır. Aynı ayakkabıyı her gün yerine bir alternatifi ile değiştirerek giymek, hem koku hem ayakkabı ömrü hem de ayak sağlığı açısından önem taşımaktadır.
• Bu önerilere uygun ayakkabı seçiminizi yaparak ayak sağlığınız için daha titiz davranacak ve olabilecek rahatsızlıklara karşı önleminizi almış olacaksınız.
• Ayak ve ayakkabı konforuna katkı sağlayan en etkili faktör, ayakkabının içine yerleştirilen tabandır. Buna yastık da denir. Ayakkabı konforu, ayakkabının içine yerleştirilen birçok malzemenin kombini ile sağlanabilir. Ayakkabı seçiminde konfor ilk planda tutulmalıdır.
• Ayakkabının nefes alabilir olması ayak sağlığı ve hijyeni için önem taşır.
• Ayakkabı numarası tek başına bir ayakkabının ayanıza uyup uymayacağını anlamak için yeterli değildir. Ayakkabılar modeline göre farklı kalıplarda üretilir ve bu nedenle de bazı ayakkabılar aynı numarada ayağınıza tam otururken bazı ayakkabılar aynı ayak numarasında denemenize rağmen ayağınızı sıkabilir ya da bol gelebilir.
• Bir ayakkabının konforlu olduğunu belirleyen en temel üç etken ayakkabının kuru, serin ve havadar olmasıdır.
• Ayakkabı seçiminde topuk ölçüsü de ayak sağlığı için önemlidir. Yüksek topuklu ayakkabı seçimi bacaklarda varis, tendonların zarar görmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.