Uykusuz her gece!

Yaşamın ilk yıllarında uyku problemi çok sık görülür. Klinik uzmanlarına göre çocuklar ihtiyaç duydukları uyku süresi ve uykuya dalma süresi açısından farklılık gösterebilir.

Uykuya dalmakta güçlük, gece yarısı uyanma, kâbuslar ve uyurgezerlik sık rastlanan sorunlardır. Daha büyük çocuklarda yatağını ıslatma da sorun olabilir. Ne kadar çabuk uyanıp ne kadar çabuk uykuya dalacağı her çocuk için farklılık gösterebilir. Ebeveynlerin en önemli görevi çocuklarına erken yaşta iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmak olmalıdır. Uyku problemlerinin çözülebilir olduğu unutulmamalıdır. 

Süt çocukluğu dönemi 

Yeni doğan çocuklar düzensiz bir uyku düzenine sahiptir ve bunun olgunlaşması yaklaşık altı ay sürer. Yeni doğan bebekler günde ortalama 16-17 saat uyumalarına rağmen bir kerede ancak 1-2 saat kadar uyurlar. Çocuklar büyüdükçe günlük uyku süresi gittikçe kısalır. Farklı çocukların farklı ihtiyaçları vardır. Altı aylık bir çocuğun bile geceleri kısa bir süre için uyanması normaldir ancak uyanıklık zamanının sadece birkaç dakika sürmesi gerekir.

Bebeğinizin ve dolayısıyla sizin daha iyi uyumanız için öneriler:

1. Bebeğinizi mümkün olduğu kadar sakin ve sessiz tutmaya çalışın. Gece yarısı çocuğunuzu beslemek veya altını değiştirmek gerektiğinde onu çok fazla uyandırmayın. 

2. Çocuğunuzun gündüz çok uzun sür uyumasına izin vermeyin. Gün içinde çok uyuyacak olursa gece uyanık olma ihtimali daha fazla olacaktır. 

3. Bebeğinizin uykusunun geldiğine dair ilk belirtide yatağına yatırın. Bebeğinizin kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesi gereklidir. Bebeğiniz uyuyana kadar onu kucaklamak veya sallamak, gece yarısı uyandığında da aynı şeyleri yapmanızı gerektirir. Bu da çocuğunuzun uyumayı kendi başına yapabilmesini engeller. 

4. Bebeğinizi emzikle yatağa koymaktan kaçının. Emzikle uyumaya alışan bebekler de kendi başlarına emziksiz uyumayı öğrenemezler. Emzikler bebeğin emme ihtiyacını gidermek içindir. Uyku için değil. Bebeğiniz emzikle uykuya dalıyorsa yatağa koymadan önce emziği yavaşça çıkarın. 

5. Dört ila altı aylık bebeğiniz uyandığında müdahalenizi yavaş yavaş geciktirin. Bebeğinizi kontrol etmeye gitmek için birkaç dakika bekleyin çünkü belki de birkaç dakika içinde uykuya yeniden dalabilir. Ağlamaya devam ederse gidip kontrol edin ancak ışığı yakmayın, oynamayın, kucaklamayın veya sallamayın. Eğer ağlama devam ederse biraz daha bekleyip tekrar kontrol edin. Kendisini neyin rahatsız edebileceğini kontrol edin. ( aç olabilir, altını ıslatmış olabilir vb. ) bu alıştırma kolay olmayabilir. Bazı bebekler 2-3 günde, bazıları 7-10 günde alışır. Bu alıştırma 2-3 aylık bebekler için çok erken olabilir. 

6. Çocukların uyku pozisyonu ve SIDS ( ani beşik ölüm sendromu ) Amerikan Pediatri Akademisi sağlıklı çocukların sırtüstü yatırılmasını tavsiye etmektedir. Çünkü son zamanda yapılan çalışmalara göre sağlıklı bir çocuğun uykuda sırtüstü yatmasında doğacak herhangi bir zarar yoktur. 

7. Çocuğunuzun uyumasına yardımcı olacak ilaçlardan kaçının. Zamanla ilaçlar etkisiz hale gelirler ve bebeğinizin gündüz tam uyanık olmasını engelleyebilirler. Etkileri gece ortasında bitebilir ve gece uyanmalarına neden olurlar. Bazı ilaçlar gece korkularına veya diğer uyku bozukluklarına yol açabilir. 

Eğer bebek hasta ise bu öneriler ertelenir. İyileştikten sonra uyku düzeninin tekrar oluşturulmasına çalışılır.